易瘦易胖体质自测大解密！如何改善你的体质？

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为什么有的人怎么吃都不胖

有的人“喝口水都能胖几斤”？

真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说吗？

怎么判断自己是哪种体质？

快来测测⬇

真有“易瘦体质”“易胖体质”吗？

其实，所谓“易胖/易瘦体质”

在医学上并没有明确的概念

如果你觉得自己天生就有变胖的“潜质”

可能和这几个方面有关↓

01 爱吃碳水

碳水进入体内后会被分解为葡萄糖，一旦摄入过量，无法被人体消耗完时，就会转化为脂肪，囤积在体内。

02

基因

研究发现，载脂蛋白基因APOA2在不同人的体内有不同的表现，这决定了人们对脂肪、蛋白质、碳水化合物的不同选择偏好。除此之外，人体内还有一系列基因可能影响你的食欲、食量以及人体燃烧热量、控制脂肪的能力。

03 肠道微生物种类

有研究发现，较瘦的人群，肠道微生物种类较广泛；而较胖的人群，肠道微生物种类相对较少。

你是哪种体质？

九大体质自测表请收好！

“体质九分法”

在中医临床诊疗过程中被广泛运用

你属于哪种体质？

一起来自测↓

01 判定方法

回答《中医体质判定自测表》中的

全部问题

每一题按照5级评分

计算原始分和转化分

依标准判定体质类型

原始分=各个条目的分值相加

转化分=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100

02 自测表格

填表过程不应过多思考

以第一反应为主

（点击可查看大图）

气虚质

阳虚质

阴虚质

痰湿质

湿热质

血瘀质

气郁质

特禀质

平和质

注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。

03 判定标准

平和质为正常体质

其它8种体质为偏颇体质

判定标准如下

?小提示?

如果觉得以上方法太麻烦

也可以根据“体质辨识简易歌诀”来判定

一起来看看你属于哪种体质吧

• 气虚质：

  易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

• 阳虚质：

  畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

• 阴虚质：

  两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。

• 痰湿质：

  满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

• 湿热质：

  油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。

• 血瘀质：

  面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

• 气郁质：

  闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

• 特禀质：

  冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。

• 平和质：

  精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。

九大体质养生攻略

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