36种让你一天胖一斤的食物，减脂期千万要少吃！

1.其实只是一部分的常见易胖食物，但我们可以发现大多都是糖油混合物。因为糖油混合物很容易快速增加血糖，导致肥胖。所以易胖食物应当包括所有的糖油混合物。

2.在同等卡路里的食物中，糖油混合物的摄入更容易比干净饮食的摄入增加肥胖效果。

3. 其中或许有很多是宝子们的挚爱食物，虽然易胖，但也不代表完全不能吃，只要计算好一天的摄入量，少量饮食，也可偶尔过过嘴瘾。

4.果汁，奶茶类饮品多由糖浆制成。还有其中的小料也是增加热量的一大帮凶。

5.面食、饼类也要少吃，尽量干净饮食。

6.肉类当中肥肉含量多的以及肉的皮，都应尽量避免比优质蛋白质所含脂肪最多可高达两倍。

7.食物的从原料选材，烹饪方式以及摄入量都直接影响到能量的摄入：首先应该从优质蛋白质，优质碳水以及优质膳食纤维当中选择。其次，尽量用蒸煮等少油少盐的方式进行烹饪（空气炸锅不放油也是不错的选择噢~）最后严格控制一天的摄入量，不暴饮暴食。

8.除此之外，别忘了定期的维生素，矿物质类的补充，均衡饮食，健康减肥。只要了解了以上几点，加上自制力。身材管理手到擒来