发现瘦身的蛛丝马迹：你的变化值得被重视！

大家好，我是浅方营养师，减脂期除了体重变轻，体型变化后，当你们有了这些征兆后，可能就是要开始瘦了，快来对照看看你有没有。

饮食方面:

1.饮食开始清淡，对重油重盐、甜品、腌制食物的欲望越来越低了，喜欢吃蒸煮类的食物。

2‏.食量减少了，在不自觉间吃得少了，吃到七八؜分饱就不吃了，而且不会因为吃得少而感到饿，也不会像之前一样去翻找零食。

日常生活方面:

1.更有活力了，爬楼时也不像以前爬一层就累得气喘吁吁，能轻松的上楼，跑步也能‭坚持得更久了。

2.睡眠质量提高了，入睡不像之前那么困难，早上起床也更轻松了⁨。

3.衣服穿起来宽松了，以前合身甚至紧紧的衣服现在穿在身上感觉宽松了，不会那么勒了，这是最直观的征兆。

就像我的一位客户，她原本穿牛仔裤总是觉得勒得难受，有一天突然发现裤子不那么紧了，一量⁦体重，果然轻了好几斤。

运动方面:

1.在运动时，像跑步、⁠跳绳，坚持得更久了，或者是在做一些组合运动时能多做几组了。

2⁩.运动后带来身体酸痛感很快就恢复了，可能之前要好几天，现在第二天就能正常活动了。

当你不再‎对高热量、高脂肪的食物有着强烈的渴望，而是更倾向于选择蔬菜、水果和优质蛋白，这也是变瘦的好兆头。

朋友们，⁢留意这些变瘦的征兆，它们是你努力的见证，也是继续前行的动力。