燕麦搭配苹果，告别赘肉烦恼，轻松拥有完美身材！

7天掉10斤，燕麦搭配苹果这样吃超级掉秤，轻松拥有小蛮腰，赶快试试吧。

大家好，这里是百变小厨坊。

当今社会谈论最多的就是谁瘦了谁胖了，聊的都是关于身材的话题，大到八九十岁，小到几岁，只要是关于这个话题的，大家都能聊到一起去。

入秋后，我感觉最近自己胃口大开，尤其是晚上每一顿晚饭都要吃的，肚子胀鼓鼓的。

上个月的一个早上出去逛超市之前准备取出去年自己买的，非常好看的一条裤子，今天穿出去，不穿不知道，一穿把自己都吓了一跳，这才短短的一年时间，去年买的裤子纽扣就扣不上了。

当时我买的还是90块钱一条呢，如果扔掉的话，这样也太浪费了。最重要的是看到自己的裤子突然穿不上了，对于平时比较爱美的我来说，心里面的负担是比较重的。

于是当时扔下裤子我就下定决心，这条裤子我必须再一次穿回去。

这就想到了我的闺蜜，她结婚前是一个非常可爱的女孩，谁看见她都可爱，但是结婚后啊，生完第一胎一下子就变得非常的苗条，给人一种御姐范。

所以我就问他是怎么做到的，他就把今天的这个十分掉秤的简直食谱分享给了我，刚开始我是抱着试一试的态度才试了一个星期，结果之前的裤子就能穿的上了。

我个人是非常开心的，到现在已经过去差不多一个月了，状态依然感觉非常棒。就想着这么棒的方法，一定要分享出来，让需要的朋友也能有所收获。

感兴趣的朋友赶紧来学一学吧。首先，所要用到的食材非常的简单，是咱们家家户户都有的苹果生活中常能听到一日一苹果的说法。

但对于苹果的吃法，很多人都是买回家之后清洗干净，直接就开啃。

苹果是常见的一种水果，它的营养价值非常高，所含的热量也相当低还拥有特别丰富的膳食纤维，最重要的是吃起来酸甜可口大人小孩都超级爱吃。

这里准备一个拳头大小的苹果就够了，如果你的胃口比较大，平时饭量比较足的话，可以准备一个半到两个的量。

准备好的苹果外皮不能削去，生活中很多人平时吃苹果都有削苹果皮的习惯，这里不建议大家去苹果皮。因为苹果皮里面含有的膳食纤维比果肉里面还要丰富，营养价值也极高。

因此，在洗苹果的时候一定要加一点食盐来搓洗食盐，具有很好的摩擦力，可以把苹果表面的脏东西带下来。

用食盐清洗一次之后，再撒上一点小苏打，用小苏打再搓洗一遍，因为苹果常年长在树上，表面会喷洒农药，用小苏打洗一洗之后，吃起来更安心。

洗好的苹果先放在一旁备用，接下来再准备半碗燕麦，半碗燕麦是胃口特别大的朋友才有能量，一般情况下准备一小把就可以了。

加水将燕麦淘洗干净，我们这里所用到的燕麦并不是超市里面常见到的燕麦片哦，那种的燕麦片经过人工加工过后，里面含有大量的糖分，所含的真正燕麦甚至不足1/10。

所以这里所说的燕麦是燕麦米被机器压扁之后的样子，直接去超市粮油区散称就行。

准备好的燕麦用清水淘洗干净，洗干净后捞入碗中。

接着准备一个砂锅，没有砂锅的话，用其他的锅也一样，把燕麦倒进锅里面，加入足量的清水。

将锅里面的水煮开，接着转中小火继续煮上十分钟的时间，燕麦的质地非常硬，煮起来比较耗时，所以说要提前下锅。

燕麦不仅热量低，还含有大量的营养元素具有很好的价值饱腹感。

接下来再准备适量的山药，不喜欢吃山药的，这里就可以不用管。

山药是一种药食同源的食材，生活中常见到的山药分为铁棍山药，还有脆山药。这里我们尽量准备铁棍山药。

铁棍山药看起来个头比较小，比较细，听起来口感比较软绵，好吃，同时呢，和脆山药相比，它的营养价值也略高一筹。

准备好的山药将外皮表面的泥土清洗干净后，去掉外皮，把它切成块也可以切成薄片。

山药的营养价值极高，里面含有丰富的各种营养成分，还具有很高的药用价值。吃法也非常的多，像我们家里面经常用它来炖猪蹄，炖鸡，炖鸭都超级好吃。

山药里面含有大量的粘液，而很多人对于这个粘液会有过敏的情况。

所以说在小山腰皮的时候，建议大家尽量带一个一次性手套。

这样就可以防止过敏了，山药切好后放入盘中备用。

接下来把刚才洗干净的苹果叶对半切开，将里面的果核去掉，和山药切成同样的样子，可以切成片，也可以切成块。

接好后和山药放在一起，这个时候国里面的燕麦也已经煮好了，揭开锅盖，用勺子盛起来看一下燕麦变胖了一些。

这个时候就可以把苹果片和山药片倒进来了，把锅里面再一次煮开，煮开后继续煮上20分钟的时间，这样可以把山药和苹果煮至软绵，吃起来口感也更好。

20分钟后，我们的苹果山药燕麦粥就熬好了。

这样熬出来的燕麦粥饱腹感极强，同时营养丰富，热量还非常的低，我们把它用来当做早餐和晚餐既美味又营养，还减脂。

闻起来就超级香，有苹果香甜的味道，山药吃起来也特别的软绵可口，想要口感吃起来更加香甜的，可以加一点点蜂蜜，蜂蜜的营养价值也极高，而且很多人平时上厕所不通畅，也会喝点蜂蜜水。

但如果不能吃蜂蜜的朋友，这里就不要再加了，直接吃就可以了。

虽然说这个燕麦苹果的搭配非常简单，做法也超级简单，但是它的用处却非常的棒，不管什么事都重在坚持，一定要坚持下去，坚持你就会收到意想不到的惊喜。

需要的朋友一定要收藏起来试一试哦，那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。​