减肥不吃糖？这11种低糖水果帮你过渡减脂期

宝子们，减脂期间水果的选择可是大有学问。今天我就给大家分享11种减脂期必吃的低糖水果，让大家既能满足口腹之欲，又不会在减脂路上“翻车”。

一、⁦苹果

苹果可是水果界的经典。它的口感脆爽，味道酸甜适中。

每一口咬下去都能感受到满满的纤维感，这也是它能在减脂期占据重要地位的原因之一。苹果的甜度不会过高，所以不用担心摄入过多糖分。

把苹果作为加餐，在两餐之间吃，既能补充一些能量，又能让肚子不会饿得咕咕叫。而且苹果的吃法简单，洗净直接吃就好，原汁原味。

二、柚子

柚子在秋冬季节大量上市，这可是减脂期的“明星水果”。柚子的果肉饱满，汁水丰富，吃起来清新爽口。

它的糖分低到⁧即使多吃几块，也不会有罪恶感。柚子皮虽然有点厚，但切开后那淡淡的清香特别诱人。

不管是白心柚还是红心柚，都富含水分和丰富的营养，直接剥开吃就很享受。

三、草莓

草莓是所有人都难以抗拒的甜蜜诱惑。别看它很甜，但其实它的糖分在减脂期是可以接受的范围。

草莓的色泽鲜艳，小巧玲珑，每一颗都像是红宝石。而且它富含多种维生素，吃起来既有满足感又健康。

可以把草莓和一些低卡的食物搭配，像和无糖酸奶混合在一起，做成美味的草莓酸奶。

四、蓝莓

蓝莓是小小的“营养宝库”。

它的含糖量低，独特的风味让人回味无穷。蓝莓富含抗氧化物质，对身体益处多多。

一口一颗蓝莓，既能当作小零食，又能在减脂期为身体补充营养。

可以把蓝莓撒在早餐的燕麦片上，为单调的燕麦增添色彩和口感。

五、柠檬

柠檬的酸度让很多人望而却步，但它在减脂期却有着独特的作用。

柠檬的含糖量极低，几乎可以忽略不计。把柠檬切片加到水里，做成柠檬水，那清爽的口感能让人瞬间提神。

而且柠檬水可以让我们不知不觉中多喝水，对于减脂时维持身体的正常运转很有帮助。

六、圣女果

圣女果就像是缩小版的西红柿，有着酸甜的口感。它的糖分不高，富含维生素和其他营养元素。

把圣女果当作小零食，随时抓一把吃，既能缓解想吃东西的冲动，又不会摄入过多热量。

也可以把它和其他蔬菜一起组合成蔬菜沙拉，增加沙拉的美味度。

七、西梅

西梅的独特风味吸引着不少人。它的含糖量相对较低，并且富含膳食纤维。

吃西梅的时候会感觉有一定的饱腹感，这对于减脂期控制食量很有好处。

干西梅⁢虽然在制作过程中可能会有一些糖分变化，但适量食用也是不错的选择。

八、梨

梨是水分很足的水果，吃起来清甜解渴。它的糖分并不高，所以在减脂期可以适量食用。

梨有很多品种，不管是雪梨还是香梨，都能带给我们清爽的口感。直接啃梨或者把梨切成小块吃都很方便。

九、橙子

橙子那浓郁的果香和多汁的果肉让人喜爱。

它的糖分在⁠低糖水果的范围内，并且含有丰富的维生素C等营养物质。

橙子可以直接剥皮吃，也可以挤出橙汁来喝，不过喝橙汁的时候最好不要过滤掉果肉，这样能摄入更多的纤维。

十‫、火龙果

火龙果有白心和红心之分，两种火龙果的糖分都比较低。

火龙果富含大量的膳食纤维，吃了之后会让人有饱腹感。

它的果肉口感独特，直接吃或者切成小块加入到水果沙拉里都很不错。

十一、杨桃

杨桃的形状独特，像五角星一样。它的含糖量低，口感酸甜可口。

杨桃含有丰富的营养，在减脂期吃是个很好的选择。

吃杨桃的时候要把边缘的硬筋去掉，这样口感会更好，直接吃杨桃就可以享受它独特的风味。

宝子们，这11种低糖水果是减脂期很好的选择，但大家也要记住，即使是低糖水果也不能无节制地吃，适量才是关键。