跟着麦当劳减肥食谱吃，告别赘肉烦恼

⁡今天我们来聊一下麦当劳热量对比！对于正在⁣减脂期的朋友们来说，怎么吃麦当劳可是一门大学问。

一说到麦当劳，大家可能首先想
到的就是美味的汉堡、薯条和可乐。但其实，这里面有些食物是热量炸弹，而有些则相对友好。

咱们先来说说红榜食物。我觉得吧，板烧鸡腿堡就是个不错的选择。它的鸡肉经过煎制，相对来说油脂没有那么多，而且富含蛋白质，能给咱们提供一定的饱腹感。

还有玉米⁡杯，甜甜的玉米富᠎含膳食纤维，热量也不高，吃起来没啥负担。再就是⁨‍无糖可乐，既能满足咱们想喝点有味道的饮料的需求，又没有额外的糖分摄入。

黑榜食物可就得小心了。像巨无霸汉堡，那可是满满的高热量和高脂肪。还有大份的薯条，经过油炸，热量飙升。麦辣鸡翅⁨也是，虽然好吃，但那辣味的调料和油炸的外皮，热量可不低。

那减脂​期到底该怎么吃麦当劳呢？我的想法是，首先要控制食物的分量。比如说，汉堡可⁧以选择去掉一层面包，或者只吃一半。薯条能不吃就不吃，如果实在想吃，那就点个小份的解解馋。饮料方面，尽量选择无糖或者低热量的饮品。

还有一点很重要，就是要注意搭配。别光吃那些高热量的食物，可以搭配一些蔬菜沙拉，增加膳食纤维的摄入。

吃麦当劳的频率也得控制好。不能因为觉得有些食物相对低卡，就天天吃。个人认为，一周吃个一两次解解馋是可以的，但别把它当成日常饮食的主要部分。

减脂期不是完全不能吃麦当劳，咱们懂得选择，控制好量，偶尔吃一吃也不会影响咱们的减脂大计。