超全盘点！哪些食物在减脂期会让你陷入困境

大家好，我是浅方‎⁧营养师，小伙伴们，今天我给大家分享这36种一天胖一斤的食物，如果想要体重下降顺利，减脂‍期最好不要碰。‪

首先要提到的就是高油的食物，这些食物热量超级高，相同量的炸鸡比米饭的热量高得多，很容易摄入过多的脂肪，堆积在体内很难往外走。

减脂期也不能吃高糖的食物，像蛋糕、‌甜甜圈、果汁还有各种果干，它们的含糖量都很高；

很多小伙伴们可能觉得果汁的热量很低，但是在水果榨汁过程中，水果中所剩下的膳食纤维其实‫不多，反而留下了很多糖分。

还有高盐食物也不要碰，像腌制的肉类、咸菜，里面都加了很多的盐⁠和调味料‌⁡，吃起来很下饭，很容易在不知不觉间吃很多主食。

最后要提到的就是奶茶和饮料，奶茶和饮料的含糖量同样也很高，而且还不解渴，越喝越渴，如果真的要喝水，就换成柠檬水或者温开水，会比奶茶饮料好得多。

减脂期间要是管不住嘴，吃了太多高热量食物，那之前的努力可就都白费咯。有数据显示，那些在减脂期能成功避开高热量食物的小伙伴，瘦身效果往往比控制不住的人要好上一大截。所以大家一定要好好选择食物。