新年防胖手册：春节饮食控制与健康运动建议！

春节将至，每到这个时候，各种美食诱惑实在让人难以抵挡。一不小心，体重就可能“蹭蹭”往上涨。今天就来给大家分享一些⁨实用的防胖技巧，让我们既能开心过年，又能保持好身材。

一、饮食控制

控制食量
别因为美食太多就毫无节制地吃，每餐吃到七八分饱就可以啦。比如说，平时吃一碗米饭，春节期间可以减少到半碗。像我有个朋友，去年过年每顿都吃得特别撑，结果年后胖了好几斤。

合理搭配
餐桌上的菜品丰富多样，咱们得荤素搭配着来。多吃蔬菜，少吃油腻的肉类。比如可以多吃点清炒时蔬，少吃点红烧排骨。蔬菜富含纤维，能增加饱腹感，还不容易长胖。

二、增加运动量

多走动
别总是坐着或躺着，没事就起来活动活动。比如饭后可以去散散步，和家人一起逛逛庙会。我去年春节就是这样，每天都出去走走，体重就没怎么增加。

做简单运动
在家也能做一些简单的运动，像深蹲、平板支撑。每次做个几组，也能消耗不少热量。

三、调整饮食习惯

少吃零食
过年家里零食多，但要忍住别吃太多。像薯片
、糖果这些高热量的零食，尽量少吃。

多‮喝水
别总是喝饮料，饮料糖分高，容易长胖。

其实过年防胖并不是要完全拒绝美食，而是要学会适度和控制。毕竟过年就是要开心，如果因为怕胖这也不敢吃那也不敢吃，反而失去了过年的乐趣。只要我们掌握了这些实用的技巧，就能在享受美食的同时，保持好身材，开开心心过个好年！