想减肥？从晚餐开始，探讨不吃晚饭的利弊

周末聚餐，有位朋友说，“平时晚上在家我都不吃晚饭⁧的”​，

“你不吃晚饭？为什么？”我们很好奇。

“减肥呀”，朋友回答道。

“减肥？你多久没有吃晚饭了？”。

“都有半年的时间了，‪”

“你不觉得饿吗？你身体吃得消吗？你受的了吗？”我们一下子问了好​多问题。

“‮没什么特别的感觉，还好，我都习惯了。”

“减肥有效果吗？”

“你们看，我的肚子小了很多，我觉得效果还蛮明显的。”

“是吗？我也想减肥。”另外一位朋友紧接着说道，“但不吃晚餐我可能会受不了”。

然后我们就开始讨论起减肥的事来，我这才发现原来很多朋友都有减肥需求。

“上个月体检，好几项指标都超标了，医生说我要减肥。”

“去年过年前买的裤子，我上周拿出来试了一下，拉链都扣不上了，肚子又大了一圈，不行，我要减肥。”

接着大家又七嘴八舌，分享起自己或成功或失败的减肥经历。

“我也试过一段时间，晚上不吃东西，但是不行，我的胃受不了，饿，后来就没有坚持”。

“我是这样的，我下班回家会先去跑步，跑完步，我晚上不会吃饭，但我会吃点水果，牛奶，补充一下。”

“我中午会吃很多‮，补充蛋白质，但是晚餐我是不吃的”。

“锻炼也很重要，我是正常3餐按时吃，但我每周会坚持游泳，游泳可以帮助我控制体重。”

“我是每天晚上坚持快走1小时，
消耗热⁦量，体重基本上没什么变化。”

“平时我们2个老的在家，吃得很简单，周末儿子一家过来，我们就会多烧几个荤菜，后来我就发现不能这么吃，我们消化不了，肠胃不舒服，我们还是要吃得清淡一点，特别是晚餐。”

最后我们达成共识，我们这个年纪控制体重很重要。

但是“不吃晚餐”这件事可能目前我们还做不到，但是晚餐吃得清淡一点，少吃一点是必须的，如果可以坚持锻炼就更好了。