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我们办公室的女生有一个共同的缺点，就是吃的不多，但是小肚肚越来越大。

听专家说吃燕麦顶饱能减脂，我立马就在手机上下单了四五袋。用开水冲泡当早餐吃。

饱腹感强是真的，难吃也是真的，连吃一个礼拜就吃不下去，看着都有点反胃。

前阵子上网看到网友在分享燕麦消耗大法，好奇心驱使我点进去，原来是红薯燕麦红豆团子。

看着成品很诱人，我按照教程试着做了一回，哇塞，突然发现燕麦太美味了。

一个个金黄金黄的，外皮有点酥脆，里面是软软糯糯的口感，香香甜甜的超好吃。

馅料可以随意搭配，我放了最爱吃的红豆沙和肉松，一口下去超满足。

我特意算了一下热量，一大个才150卡，优质碳水，低卡饱腹。

减脂期馋嘴的时候来一个，别提有多幸福了。

我特意多做了几个带去跟同事们分享，大家都赞不绝口。

我把配方分享出来，家里没有空气炸锅的都纷纷去下单了。

做法其实并不难，有时间红豆提前浸泡一个晚上，放入电饭煲煮熟，用手一捏就碎。

沥干水分倒入锅中碾压碎，加入适量的白糖，口感会更好。

地瓜去皮蒸熟，碾压成泥，再加入燕麦片揉成面团。

菜板上铺一层保鲜膜防粘，取一小团燕麦泥（60克），包上煮好的红豆馅+肉松（50克）。

把保鲜膜捏起来捏紧压实，拿掉保鲜膜，撒上黑芝麻点缀，放入空气炸锅175度烤15分钟就行。

我做了红豆肉松馅、南瓜芋泥馅、黑芝麻花生馅，喜欢吃什么就放什么。

低卡低热量，优质碳水，好吃还掉秤。没吃过的小伙伴，快去试试哦。