揭秘专业称体重的正确步骤

很多朋友们在减肥期，每天都会称体重，但是都很容易称错。那我们到底应该如何称体重呢?又需要注意些什么呢?下面就为朋友们分享正确✔️称体重的方式！快一起来看看噢。

要在早上空腹还没上过厕所的状态下称体重，晚上的时候就在9点这个时间段内称噢，不要太晚，也不要太早。称的时候可以多称几次，确保准确性。可能会出现以下这4种情况。

①早晚体重相同。当天摄入的食量比较少，很容易出现卡平台期的现象。不一定会掉秤，随第2天可以多吃一点蛋白质来补充营养元素。

②晚上比早上重1斤。说明当天摄入的热量较为适宜，不多也不少。第2天体重会下降，属于一个比较良好的状态，可以保持下去。

③晚上比早上重2斤。说明当天吃的太多，或是太咸了！第2天就会涨称，可以相对减少主食的摄入量，减少高热量食品的摄入。要及时的补充水分，利于毒素的排出。

④晚上比早上重2斤以上。建议晚上不吃主食，增加一些低极强度的运动，合理控制饮食。不要太晚的吃晚饭，也不要吃夜宵噢！