冬天不冬眠！抓住燃脂黄金期，让锻炼和饮食助你轻松瘦身

随着天气越来越冷，风越来越大，天黑得越来越早，老李取消每日锻炼的借口也越来越多，取而代之的是窝在温暖的房间里喝小酒、吃零食、刷手机、玩游戏。

短时间内，老李收获了小快乐，而且身体情况跟以前一样，体重甚至还减轻了几两，但殊‎不知，那是脂肪起跳前的下蹲。

在数以万年计的演化过程中，人类形成了对抗寒冬的本能机制，食物摄入量增加，活动减少，‏新陈代谢减缓，利用一切机会积累脂肪。

温暖如春的当代室内环境，在人类发展过程中是十分短暂的，甚至可以忽略不计。所以，人类并没有做好适应当代冬天的身体准备，照样食欲增加，照样懒得动，照样新陈代谢减缓，照样积累脂肪。

其实，冬天恰恰是最好的燃脂时期，因为人类在寒冷中会紧急燃烧脂肪，释放热量，保证器官正常运行。无论糖原؜代谢和氨基酸代谢是否充足，脂‪肪都会燃烧，相当于抗寒三保险。这是人类对抗寒冬的另一个本能机制。

在古代，肥胖是人们追求的目标，达؜官贵人不必说，连将军们也是大腹便便，因为充足的脂肪能使他们在冻饿中依然保持正常战斗力。可见，冻饿是脂肪的第一大敌。⁩

所以，寒冬是一年中的黄金燃脂期，大自然已经⁨了赋予了“冻”元素，只要保持夏天的食物摄入量和运动量，必然能达⁨到事半功倍的健身效果。

冬天就是两个极端，要么窝在家里拼命积累脂肪，要么跑到户外拼‬命燃烧脂肪。何去何从，您看着办吧。