刘晓庆对比倪萍与蔡明：运动习惯的巨大影响显现

你是否还在为年龄焦虑？随着年纪的不断上涨，很多女人都会面临身材发福和容颜衰老的情况，再也没有了年轻时的魅力四射，突如其来的老气让人们心生焦虑和恐慌。但是我们一定不要被岁月打败，应该不断地完善自我，成强大的心态坦然从容地面对衰老。

有些人试图通过医美等方式还原年轻的状态，但是各种科技狠活上脸之后，往往只能保留一段时间，后反而会显得人更加老气。所以性价比最高最有效的冻龄方式当属运动，每天坚持做一些简单的运动，能够促进身体的新陈代谢，延缓衰老。不信的话大家看看刘晓庆、蔡明和倪萍的状态就知道了，明明都70岁左右，运动和不运动的差距简直太大了！

一、坚持运动VS不运动，看看刘晓庆、蔡明和倪萍对比太鲜明

▼身材对比——坚持运动身材匀称，不运动发福明显

随着年龄的变化，年纪越大身体的新陈代谢能力越差，稍微吃一点东西就会长肉，让人看起来格外肥胖臃肿，而且除了长胖外，身上的皮肤也会变得松弛，大肚腩、大象腿等问题也不断涌出。但是坚持做运动的人却完全不一样，通过运动加快脂肪的燃烧，能够更快速的甩掉肚腩，让自己看起来更加苗条纤细一些，刘晓庆曾经多次发自己运动锻炼的微博，她的自律也得到了回报，和蔡明等人站在一起，身材凹凸有致仿佛少女般。

▼皮肤对比——气色红润VS沧桑老气

运动可以更好的调动身体的脂肪、加速新陈代谢，帮助身体排出多余的垃圾和毒素，让自己看起来更加健康有活力。通过观察我们发现，刘晓庆出席在参加综艺的时候，气色红润，显得超有活力，而蔡明和倪萍满脸无法掩盖的疲惫，对比真的太明显了！而且两人的状态和年轻时相比也有很大的差别，年轻时可以凭借好底子呈现光滑的皮肤和红润的状态，当岁月流逝后只剩下了满脸的沧桑和老气。

▼穿搭对比——秀出好身材VS遮遮掩掩

坚持运动的人身材会更加匀称，很少会有赘肉堆积的感觉，而且身体的线条相对更加紧致，在穿衣搭配上有更多的选择空间，像刘晓庆虽然已经70岁，但是身材保持的不错，很多减龄的运动装、露肩的礼服裙都可以大胆的穿，可肥胖臃肿的蔡明和倪萍只能靠简约低调的基础服装遮挡身上的肉肉，看起来一点都不高级，整体太普通单调了。

二、为什么别人坚持运动就是不老女神，你却越运动越老气？

——这3 种错误的运动方式，赶紧纠正！

（1）运动太过频繁，超出身体承受强度

可能大家都会有一个疑问，为什么明明自己每天都有锻炼，但锻炼的结果却差强人意？坚持跑步一个多月，体重却没有丝毫变化，反而出现了疲惫腿酸腰痛的问题。这其实和我们做运动的方式有关，每个人的身体状态不同，能够承受的运动强度也是不一样的。如果盲目地给自己难度，运动的次数太频繁、动作幅度过大，不仅没有办法达到健身的效果，还会加剧身体的损伤，比如磨损膝盖加大脚踝压力等等。

大家应该根据自己的身体情况，有规律的进行运动。比如每天早起的女人，可以在早饭前练习瑜伽，充分的锻炼身体的协调性，同时能够更好地唤醒身体的状态，快速的迎接白天的工作。但有低血糖低血压的女人，早上就不要选择跑步这样的高强度运动，长时间缺氧容易造成头晕、头疼。

（2）只知道练习有氧，忘记了核心力量

不知道从什么时候开始到运动健身，大家第一选择的就是有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等等，这样的有氧运动能够通过增加心率和呼吸来提高身体的氧气摄入量，能够提高心肺功能以及身体的耐力和代谢水平。但只练习有氧运动而缺乏核心力量的训练，也很难达到减脂的效果。

大家可以在有氧运动中添加一些无氧运动，比如举重、深蹲、哑铃等等，这些运动可以增加肌肉的力量和质量，让你的体态越来越好。刘晓庆在做运动的时候，除了一些简单基础的瑜伽生档活动外，还会加入一些举重深蹲动无氧运动，通过核心力量的训练来打造苗条纤细的好身材，大家可以多学一学。

（3）睡前不化卸妆，皮肤起痘红肿

除了运动外，大家也应该养成护肤保养的好习惯。晚上睡前一定要彻底的卸妆，可以用卸妆水或者卸妆油按摩皮肤，溶解脸上厚重的彩妆，这样可以增加毛孔的透气性，避免后期出现皮肤红肿长痘等过敏现象。而且不卸妆的话，多余的垃圾和油脂长时间堆积在毛孔里，会使得毛孔越来越大、皮肤越来越粗糙。尤其对于长时间的女明星来说，不卸妆简直太影响状态！

（4）出门不涂防晒，加剧光老化损伤皮肤

无论晴天还是阴天，室外都有大量的紫外线，所以大家外出的时候要养成涂防晒霜的习惯。在手臂上挤出一个硬币大小的防晒霜，均匀的涂抹在脸上，等待10分钟左右成膜后再出门，可以帮助我们抵挡紫外线的伤害，让你远离光老化。如果担心晒黑，也可以搭配上防晒帽子、防晒口罩和防晒衣等等，物理防晒和化学防晒齐上阵，更好的帮助你抵挡紫外线，尤其在太阳充足的夏天和海边，做好防晒简直太重要了，不能够有一丝一毫的马虎！

千万不要说运动没有用了！有规律的运动能够帮助我们摆脱肥肉、提高状态，不信的话大家看看刘晓庆和倪萍等人的对比就知道了！赶紧练起来吧！