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有时候你是不是也会突然想，运动明明应该是件好事，怎么会有人说，某些运动反而对身体有害？

有的人说，运动让身体更健康，让人焕发活力；但也有那么一些人，嘴里叨叨着，某些运动做多了，心脏根本受不了，结果反而得不偿失。到底是怎么回事呢？

运动真的是万能的良药，还是说，过犹不及呢？

韩大哥是一个典型的“上班族”，年纪也不小了，已经40多岁，朝九晚五，按部就班地过着“标准”生活。

直到有一天，他从公司楼下的咖啡馆里走出来，听见旁边一群人在谈论运动的事，突然听到了一句话让他停下了脚步。

一个看起来挺有年纪的大爷正和一个小伙子聊得热火朝天，大爷说：“你看啊，跑步这些年没少跑，结果上个月检查出来，心脏有点问题，医生说，再这样锻炼，心脏恐怕承受不住！”

小伙子一听，眼珠子都快掉下来了：“真的吗？那是不是就不敢再跑步了？”

大爷摇摇头，说：“跑步的确有好处，但你得分什么时候跑，怎么跑，过了40岁，就得注意了，跑得太猛，真的是给心脏上刑！”

这一番话，顿时让韩大哥心里有点发毛。他想：“难道我每天都坚持跑步，真的会出问题吗？”

说来也巧，体检的那天，韩大哥还真遇到了他之前在楼下听到的那个大爷。

韩大哥决定趁机问问医生，了解一下运动对心脏的影响。于是，体检结束后，韩大哥和妻子一同走进了内科医生李医生的诊室。

李医生一看到韩大哥就笑了笑，说：“看你这状态，应该没什么问题吧？怎么，有什么不舒服的地方吗？”

韩大哥赶紧开口：“李医生，我最近听到有人说，做某些运动会伤害心脏，尤其是像跑步这种运动，真的会对心脏不好吗？”

李医生愣了一下，笑着回答：“哦，看来你最近听到的这个‘忠告’让你有些疑虑了。”

韩大哥听到这里，心里更是一阵疑问，他连忙追问：“那到底是哪些运动，能让我们的心脏受不了呢？我每天都跑步，难道真的是在给心脏‘上刑’吗？”

李医生没有急着回答，先让韩大哥坐下，喝了口水，然后才说道：“你要知道，运动确实是对身体有益的，但并不是所有的运动都适合每个人。”

“你每天跑步，如果跑得过快，强度过大，尤其是你已经超过40岁，心脏的承受能力和年轻时是不能相提并论的。”

“过度运动确实会加重心脏的负担，尤其是对于那些已经有心脏问题的人来说，可能会出现危险。”

韩大哥有些紧张：“那我每天坚持跑步，难道就不好了吗？”

李医生笑了笑：“如果你每次跑步都拼尽全力，像年轻人一样‘拼命’跑，那确实可能会加重心脏的负担。”

“尤其是那种爆发性的大强度运动，像是短跑，或者是高强度间歇训练（HIIT），如果没有经过专业指导，可能真的会让心脏吃不消。”

李医生继续补充道：“除了跑步，还有一种运动对心脏非常不友好，那就是长时间的高强度负重训练。”

“像一些极限举重、过度的深蹲或者是健美训练，尤其是当你举起很重的杠铃时，心脏的负担会很大，特别是呼吸急促，血压升高的时候，心脏的负担更是加剧。”

“所以，对于40岁以上的人，负重训练要特别小心，最好根据个人的身体状况，量力而行。”

韩大哥听得很认真，心里似乎有了答案。

他又问道：“李医生，那我如果只是每天慢跑，适度的强度，是不是就不会有问题了？”

李医生点了点头：“对，慢跑是一种非常适合你的运动方式，但关键是要循序渐进。”

韩大哥感激地点点头：“谢谢李医生，今天的话我记住了，以后跑步的时候一定注意控制强度。”

李医生微笑着点头：“不客气，记住，运动是好事，但要做得有智慧。”

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参考文献

[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15