“分享减重心得：体重下降小技巧与冷知识大集合”

今天和宝子们分享60个体重即将下降的冷知识，宝子们看到就是赚到，可以对照一下自己的日常，做到这些你就要变瘦了！

在什么时间点吃什么样的食物对于减脂人来说十分重要，吃对了事半功倍，吃错了怎么减都不无用。

早上8点前脂肪不易生长，有什么馋‎的食物可以适量吃一点；下午饿了的话可以吃一点低糖水果，但要注意，不要超过四点。

晚餐的时间点尽量早些，六点前吃完最好。夜晚是脂肪最易囤积的时候，千万不要吃夜宵。晚餐也不要吃一些高油高盐的食物，容易长胖。

单一的节食和运动减脂效果都不会太好，最好的方式推荐是合理饮食+适度运动。绝不建议过度⁡‮节食减肥，这样不仅会损害我们的身体健康，代谢下降，减掉的体重也只是一时的，非常容易反弹。

运动也不建议过量，有氧运动和无氧运动结合最好，运动后记得多补充蛋白质。

保持一个良好的作息也非常重要，不要熬夜，早睡早起，有一个好的代谢水平掉称会更加轻松。