女性养颜不可忽视养子宫，营养食物大解密

姜枣红糖暖宫汤

生姜性温，有散寒暖宫的作用，有效改善宫寒引起的痛经，手脚冰凉等问题，红糖可以活血化瘀，补充气血，让子宫得到温暖和滋养，坚持喝能让子宫的寒气慢慢散去，让子宫更健康，每次大姨妈来访，我都会煮一碗姜糖水，热乎乎的，暖到心里，全身都舒服。

食材：红枣、生姜、枸杞、古方红糖，桂圆干，鸡蛋

做法：

1.锅中加入一大碗水，加入姜片、红糖、红枣、桂圆干煮10分钟。

2. 加入枸杞，打入一个鸡蛋，鸡蛋煮熟即可。

山药红枣粥

山药健脾益胃，能增强身体对营养的吸收，为子宫提供养分，对子宫的气血调养效果也很明显，这道粥可以提升子宫的机能，让子宫更有活力，月经不调的症状也会改善。每周来一碗，胜过100张面膜，全是滋养贼好喝。

食材：山药、血糯米、红糖、糯米、红枣、枸杞

做法：

1.糯米，血糯米，红枣洗净加清水煮40分钟。

2.加入去皮山药段煮20分钟。

3.加适量红糖，枸杞焖1分钟即可。

桂圆莲子粥

桂圆补益心脾，养血安神，可以很好的滋养子宫。莲子益肾固精，养心安神，稳定子宫内的环境，减少子宫的不适，经常吃能让子宫更健康，还能改善睡眠质量，口感香香甜甜的，太好喝了。

食材：桂圆10颗，莲子15克，百合5克，枸杞，冰糖适量。

做法：

1.莲子、百合、桂圆洗净放入锅内，加入适量清水煮50分钟。

2.最后加入枸杞，冰糖即可。

玫瑰花茶

玫瑰花有疏肝理气，活血化瘀的功效，不仅能调节内分泌，促进子宫的血液循环，缓解因气滞血瘀引起的子宫疼痛，还能让心情变好，坚持喝了一段时间，真的很不错！

食材：玫瑰，桑葚干，茯苓，枸杞，红枣

做法：

1.红枣，茯苓洗净，养生壶加入500毫升水煮5分钟。

2.放凉一点，加入玫瑰、桑葚和枸杞即可。

小贴士：

除了多吃这些食物，平时也要注意腹部保暖，别让子宫受寒，尽量少穿露脐装，低腰裤，尤其在冬天冷的时候，保持规律的作息，熬夜会打乱内分泌，影响子宫的正常代谢。

适当的运动也很重要，像散步、慢跑、瑜伽等能促进盆腔血液循环，增强子宫的抵抗力。

来源：曼夕