有一位65岁高龄的老人名叫做林大爷，早在四年前便开始骑行，他的城市中有一群志趣相投的伙伴，大家一起骑行游玩，骑行的方式可以说相当不错。

在去看医生之前，医生在得知林大爷有骑行的习惯后，命令他不能骑自行车了，还告诫林大爷，年纪大了后做运动要注意两件事。

这是什么原因呢?

我们知道骑自行车对于中老年人来说是好还是坏呢?

如果是好又为何不能骑自行车，如果这两者都有，那又是怎样的呢?

在65岁的林大爷都骑行了四年，难道这四年都在骑行对林大爷身体没有影响吗?

骑自行车对身体的益处。

其实骑自行车这件事，在林大爷骑行之前就有医生曾对林大爷进行过劝阻，医生说骑自行车在中老年人当中受伤的比率还是很高的。

要知道，老人的身体有很多机能都在下降，反映也不够及时，判断能力可能还差些，骑自行车本来都难以保证人的安全，再加上种种因素很可能会摔倒受伤。

这不林大爷骑行了四年下来，身体也没出现任何问题，并且骑行的时间还越来越长，在这段时间内林大爷每天都骑车，也没发生过摔车的情况。

医生还是不同意，这里主要有两个原因，首先骑行容易摔倒，老年人的身体机能都已经减退，老年人骨骼的强度也已经很差，摔倒后容易出现骨折等问题。

老年人摔倒后不能像年轻人一样很快爬起来，老年人的身体素质本就不好，抵抗力也很差，连带的排毒能力很差，受伤后很容易出现感染。

就是骑行的过程中，腿部的韧带等可能会受损等情况，像林大爷这种骑行时间较长，骑行的过程中很容易出现腿部韧带等损坏等情况。

骑车的时候膝盖也是在运动的状态，骑行的时候还要注意姿势，只有保持良好的骑行姿势，腿部以及相关动作部位才能很好地做出相应的动作。

骑自行车在运动过程中，很容易就会失去姿势，而一旦姿势不正确就会影响到微观，微观或者说微小的部分就会变得宏观。

而老年人与年轻人不一样，老年人的身体机能已经减退，宏观的东西就不可能得到及时的处理或者说处理不及时等问题了。

老年人的身体素质本就不好，腿部的韧带等也很容易受损等情况，这可就不好处理了，老年人腿部的韧带受损后，腿部可能会出现关节疼痛、肿痛等问题，并且恢复的很慢，可能一个月都不会恢复。

就是骑行的距离上，骑行的距离起码得在30km左右，骑行30km左右的时间虽然是比较长，但是对年轻人来说骑行这样的距离是比较短的。

对于老年人来说，骑行这样的距离就已经比较长了，不仅锻炼不动身体，反而会对身体造成一定的损伤。

骑行不一定要去远的地方游玩，在现在这个高度发达的时代，科技都已经高度发达了，为什么还不利用科技呢?

骑自行车的同时就会觉得既累又长，完全就可以选择其他的运动方式。

林大爷最大的运动就是骑自行车，骑自行车的时间最长也没有游泳等其他的运动选项长。

骑车的时候，能够消耗更多的能量，但是走路的时候所消耗的能量就在自身的能力范围之内，不会让自身变得过于劳累。

老年人运动要注意的事项。

骑自行车虽然说有一定的好处，但是骑自行车对于老年人来说，是要适可而止，要有度。

对于老年人来说，较高强度的运动是不适合的，走路的时候，心率和呼吸也会加快，这是一个正常的反应，能够促进身体的代谢功能，还能促进心肺功能的提高。

运动的状态下，身体会释放肾上腺素来刺激心跳和收缩等，促进心脏的跳动，扩大血管，使更多的营养物质和氧气等运输到身体各个部位，刺激身体进行代谢，这样就会使身体的代谢更快。

如果运动的强度过高，就会使身体的氧气消耗过多，氧气和营养物质运输的代谢过程就会形成堆积，这些堆积在体内的物质就会进入到血液中形成乳酸。

乳酸在血液中的堆积就会使身体过于劳累，就会影响到身体的代谢，会对身体造成一定的影响，如果身体的氧气消耗过多，就可能导致心力衰竭等问题，严重的可能会危及到生命。

如果运动强度过小时，就不会有以上的问题，这样只会促进身体的代谢，还能够增强反应力和增强协调性。

老年人在运动的时候要注意，不要高强度的运动，饮食要营养，营养的饮食对身体的吸收更快，更能利于身体的代谢。

高强度的运动再加上较少的饮食，就会使身体比较劳累，同时还会影响到身体的消化，时间长了容易造成身体上的损伤。

骑行与老年人的身心健康。

骑行的时候一方面能够减肥，还能增加美感，这些都不会对老年人的身体造成一定的影响，另一方面骑行的时候环境比较好，还能够增强身体的耐力等，不仅能够减肥还有助于塑形。

不管是男是女，在骑行的时候都是很帅气的，骑行让中老年人的身心健康都能够得到很大的健康。

骑行的时候在骑行的过程中也是非常开心的，骑行的状态下，心情能够很好，还能使身体在运动的状态下得到提升。

骑行还能够增强心肺的功能，有助于增强呼吸能力，这样就可以提高身体的免疫力，有助于身体的健康。

骑行不仅对身体有好处，还是一件非常有乐趣的事。

结语

老年人运动还要结合自身的情况，选择合适自身的运动，并且还要注意饮食营养合理，保持身体的健康，才能有一个好的身体。