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听说有人晨跑之后突发脑梗，这究竟是怎么回事呢？程大哥今年48岁，是个电器维修工，在社区里小有名气，靠手艺活儿养活了一大家子。

他的日子过得平平淡淡，但人到中年，程大哥发现自己身上的“红灯”多了起来，什么血压偏高、血脂也不稳定，还时不时听到别人说“再不锻炼就该吃药了”。

程大哥一听，不行啊，吃药那得多花钱啊，他决定要“绝地反击”——开始晨跑。

那天程大哥和往常一样，跑了大约四十分钟，满头大汗地回家。

他感觉心里特舒服，浑身都舒展开了，可是没过多久，程大哥突然感觉右边手臂有点发麻，脑袋也有点晕，他还以为是天气太热，没在意。

结果过了几分钟，他竟然一头栽倒在地，直接失去意识。

家人一看吓坏了，赶紧把程大哥送到了医院，医生一检查，结果让人大吃一惊——脑梗。

刘主任是一位有着丰富经验的神经内科专家，坐在床边，他对程大哥说：“你这是典型的运动不当导致的问题，很多人以为只要运动了就对身体好，其实不然。”

“你知道吗？运动完后，一些不恰当的行为反而可能会对身体造成伤害。”

刘主任清了清嗓子，开始解释：“首先，你跑步结束后，直接停下来没有进行任何放松和整理运动，这样会导致血液集中在四肢，回流到心脏的速度减慢，脑部供血不足，可能就引发了脑梗。”

“还有啊，你晨跑完马上就回家，也没及时补充水分，出了一身汗却没水喝，血液的黏稠度就增加了，这也是诱因之一。”

刘主任越说越详细，他看见程大哥的妻子在一旁听得眼泪汪汪，便缓和了语气：“你们不要太紧张，其实这种情况我们见得不少，像你们这个年龄段的男性，晨跑后突发脑梗的情况还真不少。”

“根据我们医院的统计数据显示，在过去的两年里，光是我们这个科室就收治了超过三十例类似的病人，大多数都是由于运动后不注意细节造成的。”

程大哥听到这，眉头紧锁，感到非常困惑：“刘医生，我就想知道，我应该怎么做才不会再出这样的事呢？我以后还敢跑步吗？”

刘主任笑了笑，摇摇头：“你不能因噎废食，运动本来是好事，但一定要注意方法。”

“第一，运动前要做好热身，运动后也要适当放松，不能跑完就立刻坐下或者倒头休息。”

“你要让心率逐渐恢复正常，血液的分布逐渐均衡，这样才不会有突然的血压波动。”

他接着又说：“第二，运动完后一定要记得补充水分，尤其是夏天，出汗多，水分流失快，血液会变得黏稠。”

“简单来说，汗水流出来的速度很快，但你补水的速度可不能慢啊。”

刘主任沉吟了一下，又补充道：“还有一点非常重要，运动量一定要适度。像程大哥这种情况，其实他每天跑四十分钟可能有点多了。”

“根据研究表明，对于中年人来说，每次运动时间保持在二十到三十分钟比较适宜，强度中等偏下就行了。”

“你每天都跑个半小时以上，还这么拼命，对身体是一种负担。”

他说到这里，笑着补了一句：“你可不是年轻小伙子了，量力而行才是最好的。”

刘主任看到他们夫妻俩的神情，知道他们心里还没完全放心，便又安慰道：“你们不用太过担心，只要注意这些细节，运动还是非常有好处的。”

“不过啊，晨跑结束后的一个小时内一定是最关键的时间，这段时间要特别小心，不要让身体突然降温，比如运动后立即吹空调，或者洗冷水澡，这些都是大忌。”

程大哥这下算是彻底明白了，叹了口气：“哎，看来我以后得改改这些习惯啊，不然真是给自己找麻烦呢。”

刘主任满意地点了点头：“对，运动是好事，但一定要科学运动，循序渐进，切不可贸然激进。”

“记住我刚才说的几点，你就能好好享受运动带来的好处，而不是让它变成危险。”

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参考文献

[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20