吃早餐也能瘦？这份300大卡食谱告诉你真相！

早晨是人一天最重要的时候，俗话说一日之计在于晨，早餐的重要性也不必言说，但对于减脂期姐妹来说，怎样一边减脂一边吃好早餐是一个大问题，今天我就来分享一些关于减脂期人怎样吃好早餐的小贴士，帮助姐妹们在减脂期内也能让早餐吃好吃饱。

早餐的主要元素是碳水加蛋白质。但是碳水和蛋白质怎样分布是一个大问题。一般早餐分布是碳水占60% 蛋白质占40%。上面是一些在三百大卡以内的蛋白质加碳水的早餐选择，大家可以根据自己的喜好选择。

碳水的烹饪方式也很重要，一般的建议是蒸和煮，避免油炸，因为油炸会让食物的油脂含量大量提高，从而干扰减脂期减脂效率。

如果是正在减脂期的姐妹想要快速减脂的话，可以在碳水加蛋白质的基础上增加一些膳食纤维，以此来加快减脂效率。一些低糖水果是不错的选择。

而对于那些上班族的姐妹来说，在早餐当中提高膳食纤维的含量是很有必要的，大量的膳食纤维可以帮助我们嗯嗯通畅。