小米熬粥美味秘诀，六种特色做法等你来尝试！

古人曾说：“五谷为养”，小米更是五谷之一，比起‮现代流行的超食品， 小米更是国人自己挖出来的宝藏。它含有人体需要的多种营养素，既能养胃，又能助眠，营养又健康，做成小米粥喝起来更是香浓可口。

但你知道吗？小米粥并非只有单调的味道，今天我们将为你揭开六种不同的小米粥做法，每一种都色泽漂亮，营养丰富，绝对能让你爱上早餐时间。

>>>小米熬粥的变化很多，早餐别再吃油条、豆浆了

早餐应该是一天中最重要的一餐，应该给身体提供足够的营养和能量，因此，早餐应尽量种类多样，营养合理，不应该只吃小咸菜、油条和豆浆。

当然也有朋友认为，早餐吃的东西多样并不能保证营养的合理摄入， 比如油条就含有大量的反式脂肪酸，对身体不好，豆浆虽营养，但也别喝太多，否则容易产生乳腺增生，因此早餐的种类多样并不是最重要的， 关键是要合理搭配。

>>>小米的变化更大，你尝试过这些小米粥的吃法吗？

①小米粥的多样性

对比之下，小米的变化就更多了，做成粥后，可以加入牛奶、蜂蜜等加工成甜品，也可以加入海鲜、蔬菜等调味品，制作成咸食， 风味独特，还可以加入坚果、果干等制成粗粮营养餐， 这样的小米粥既好看又好喝，营养价值也不低。

②小米粥的做法大揭秘，给你6种不一样的体验

来看看，六种不同的吃法，让小米粥成为了最受欢迎的早餐之一，今天就让我们一起探索这些不同的做法，帮助你找到最适合自己的小米粥食谱！

这些做法‫既简单易学，又能让你在享受美味的同时，摄取丰富的营养。 无论你⁢是想要减肥、增强免疫力，还是想要提高身体的抗氧化能力，这六种小米粥的做法都能满足你的需求。

<六款小米粥的推荐>

第一款：红枣小米粥᠎，月经不调的女人不要错过

红枣、小米都是中医常用的药食同源食材，二者皆富含多种营养素，能够有效补充身体所需的各种维生素和矿物质，对于女性来说，红枣小米粥更是保证气血充足的绝佳选择，红枣和小米粥的搭配使得营养更加丰富，

选择新鲜的红枣，去核后放入小米粥中煮制，记得不要煮太久，否则会影响口感。

第二款：咸香口味的小米粥，适合不爱喝甜食的你

如果你不喜欢甜食，又想尝试一种新的、小米粥的咸香口味， 可以加入一些咸菜或咸肉等食材。比如咸菜可以搭配米糊，煮成咸口味的小米粥，咸香四溢，也可以加入肉松、榨菜等，做出独特的风味。

第三款：南瓜小米粥，营养丰富还好看

南瓜与小米的搭配是非常常见的，南瓜的甜味能够很好地中和小米的口感，同时南瓜比红枣的热量低，更适合减肥期间的女性朋友们， 将南瓜去皮切块后，放入小米粥中煮制，直到南瓜变软，即可享用。这款粥不仅色泽漂亮，还富含丰富的维生素和矿物质，是一道非常健康的早餐选择。

第四款：豆浆小米粥，营养更全面，早餐多吃有益

豆浆是早餐中常见的饮品，但豆浆配小米粥则是另一番风味。将黄豆提前浸泡后打成浆，再加入适量的水煮沸，最后将豆浆倒入小米粥中搅拌均匀即可。这款粥不仅味道鲜美，还富含丰富的优质蛋白、钙和铁，是一道非常适合女性朋友的保健食品。记得豆浆提前煮沸并撇去浮沫，去除生豆腥味后再加入小米粥中。

第五款：燕窝小米粥，做精致女人的早餐

燕窝是一种珍贵的保健食品，营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质，适合女性朋友， 将适量的燕窝提前泡发后加入小米粥中煮制，最后加入少许蜂蜜调味即可，这款粥不仅口感细腻，还能滋润肌肤、调理身体，做精致女生的秘诀就是这样了！

第六款：海参小米粥，补充蛋白质的绝佳选择

如果你想要补充更多的蛋白质，可以尝试加入海参。海参是一种营养丰富的海产品，其富含多种氨基酸和矿物质， 将海参提前泡发后切片，放入小米粥中煮制，最后加入少许盐和胡椒粉调味，这款粥不仅味道鲜美，还能滋补身体，增强免疫力。

<注意>小米要注意这些搭配禁忌，慎点

tips①：小米粥不宜与凉性食材同煮，否则容易拉肚子

小米粥是一种非常健康的食物，但如果搭配不当，也可能会对身体造成负担。比如 小米粥不宜与凉性食材同煮，否则容易拉肚子。凉性食材主要包括水果、牛奶、酸奶等，这些食材与小米粥同食，会影响消化，导致腹泻。

tips②：合格早餐要包含足够的营养，如碳水、蛋白质、奶制品和水果

合格的早餐应包含足够的营养，如 碳水化合物、蛋白质、奶制品和水果等。 碳水化合物可以提供能量，蛋白质有助于维持身体健康，奶制品提供钙和维生素D，水果则提供丰富的维生素和矿物质。

小米粥的好处非常多，但并不能替代其他食物， 合理搭配其他食物，可以使营养更全面，如可以搭配一些坚果、干果或燕麦等，增加纤维素和矿物质的摄入，也可以搭配一些牛奶、豆腐等，增加蛋白质的摄入。

小米粥的变化非常多，无论是甜食还是咸食，都能找到适合自己的做法。快来尝试这些不同的小米粥食谱，让每一天都充满惊喜和美味吧！