增强老人防摔能力，朝阳社区的实践经验

日前，全国示范性老年友好型社区——朝阳区茉藜园社区联合北京体育大学开设了为期3个月的“防摔倒太⁢极拳”课程，为社区老人健康生活护航，获得居⁩民点赞。

起势、屈膝、撤步、抬腿、单腿站立……在茉藜园社区文化广场上，近30位老年运动爱好者在授课老师的带领下练习起“防摔倒太极拳”的一招一式。“别看动作不难，但想要做得标准且稳定也并不简单。转体时要柔和、屈膝时身体不能过于前倾……”

据课程设计者、北京体育大学运动人⁠体科学⁢博士傅升星介绍，这套“防摔倒太极拳”课程是北京体育大学中国运动与健康研究院的团队成员以传统的24式太极​拳为基础，挑选出着重练习下肢力量和平衡能力的动作进行编排设计而成。此次进社⁧区的活动为期3个月，每周开展3次课程。

“如何预防摔倒几乎是所有老年人都非常关心的问题，偶然的机会我们了解到北体大有这样一个防摔倒太极拳的项目，就在社区开展了一次尝试，结果老人报名很踊跃，坚持练习后，普遍反映腿上更有劲儿了。”茉藜园社区党委副书记林奕岑说。

授课老师、北体大民族传统体育学博士翁烨铭也表示，通过3个月的练习，明显感觉到参与学习的老人动作越发标准，这就意味着他们的下肢力量和平衡能力有了明显提升，对预防摔倒会有一定帮助。

“一直想尝试练习太极拳，这次有机会跟着专业老师学习，感觉特别受用。”社区居民王阿姨说，虽然课程目前已经结束，但老人们已经养成了练习太极拳的习惯，也希望能成为这套防摔倒太极拳的传播者，带动更多社区老年人去练习。

来源：北京日报客户端

记者：邓方佳؜