声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“老孟，你跑步之后有没有觉得腰酸背痛、腿脚麻木？”在体检中心，孟大爷的妻子一边翻着手里的检查单，一边关切地问道。

孟大爷揉了揉膝盖，思索片刻：“倒是没啥感觉，跑完一身轻松，不觉得有啥毛病。”

他们正好等着看医生，医生听到了两人的对话，微微一笑，招手让他们进来，顺便说道：“老孟啊，你这情况不错，没啥大问题，我跟你讲，上了年纪的人跑步后，没这几个表现，说明身体还挺健康的，自检一下就成。”

孟大爷今年六十五，早些年是某单位财务处的主管，算得上是手拿算盘、心算如飞的那类人。

退休以来，他每日清晨五点即起，着那双历经数年的陈旧跑鞋，于小区绿化带绕跑几圈。

常常是一跑就跑到太阳升起，身后还有几只跟着散步的小狗。

这天，孟大爷和妻子去体检，本来只是个例行检查，但跑步多年的他心里多少有点疑虑：“我天天跑步，万一这膝盖骨头磨损了，心脏也有点受不了呢？”

他有些紧张，于是趁着和医生闲聊的机会，就把心里的疑问一股脑儿地倒了出来。

医生轻轻拍了拍他的背，语气轻松地说：“放轻松点，别太担心了。”

“你知道吗，对于我们这些年纪稍大的人来说，跑步后的感觉能告诉我们很多关于健康的事情。只要跑完了没这几个表现，说明你身体还挺棒的呢！”

孟大爷心里一紧，觉得医生接下来的话一定有些深刻的健康道理，忙侧耳倾听。

医生咳嗽了一声，然后开始详细地说明：“咱们先说说呼吸这个事儿。”

“比如说，你跑完步之后，如果感觉呼吸还算平稳，没有那种喘不上气来的感觉，那就说明你的心脏和肺功能都还不错！”

“你看，很多人一跑起来就喘得跟拉风箱似的，这就是心脏功能有点差了。研究显示，上了年纪的人，只要能够在跑步后十分钟内恢复到正常的呼吸节奏，那心肺功能基本就达标了。”

“反过来，如果跑完你还跟斗牛似的喘半天，那就该去医院查查心脏了。”

孟大爷心里想了想，每天跑完步，确实没出现什么喘不上气的状况。

可医生没打算停下，继续讲道：“再一个重要的表现就是关节。”

“如果跑完步你没觉得膝盖像锯子磨过一样疼，那你的关节基本没啥大问题。膝盖啊，特别是髌骨，是咱们老年人最容易受累的地方。”

“一份针对全国老年人膝盖健康的调查显示，75%的老人膝盖问题是因为运动过度或不当姿势引起的。”

“所以你跑完之后膝盖要是能灵活自如，不像别人似的走路像个机器人，那就说明你膝盖状况不错。”

医生继续道：“还有一点特别值得注意的，那就是平衡感。跑步的时候啊，尤其是上了年纪的跑步者，容易出现头晕、站不稳的情况。”

“如果跑完后你站不住脚，总是晕乎乎的，那就得警惕是不是颈椎出问题了。”

“你要知道，随着年纪增长，咱们颈椎的弹性会逐渐下降，血液循环也会变差。这个时候，平衡能力差是一个很明显的警报。”

医生见孟大爷一脸若有所思，又追加了一句：“不过你也别太大意了。”

“有时候咱们看着没问题，但身体是很复杂的。像跑步之后如果你经常觉得浑身发冷，明明跑得大汗淋漓，但还是打哆嗦，那就要小心甲状腺的功能了。”

“甲状腺负责调节咱们身体的新陈代谢，如果它出了问题，人就会出现莫名的怕冷、手脚冰凉等症状。”

孟大爷一听这个，愣了愣：“我跑完倒是有时候觉得凉快，但没发冷啊。”

医生点了点头：“那就对了，没发冷说明你身体代谢功能还正常呢。”

跑步这事儿，看起来简单，但每个人的身体反应却千差万别。

上了年纪的人只要跑步后没有明显的不适，说明身体还挺健康，但也不能掉以轻心，定期检查总是必要的。就像医生说的那样，平时注意这些细节，健康才有保障。

关于运动与健康的关系您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24