别再盲目减肥，掌握技巧告别长肉人生！

在减脂期的宝子们要注意了，一些⁠食物表面上看上去健康低脂，实际上热量爆炸，吃多了容易长肉，快来看看都有哪些食物。

宝子们可以通过看食材来判断是不是高油‮食物，一般来说油炸、油‭煎等烹饪的食物热量都很高，最经典的有炸鸡、小酥肉等，可能
食物本身的热量不高，但是经过高温烹饪吸收了大量油脂，热量就很高了。

还可以观察配‬料表。配料表的成分的多少一般是从高到低排序，如果糖、油、化合物排在前面，热量肯定不低，举例酸奶，有高糖的也有无糖的，宝子们在选酸奶的时候可以注意看一下，是不是无糖的。

还可以查营养成分表，注意看能量、脂肪、碳水化合物的含量，例如每100g脂肪有20g或者碳水有50g，那指定是高热量食物了。

宝子们让我们在生活中避免这些食物，让减肥变得越来越简单。