惊人瘦身成果！一天瘦一斤的真实经历分享

哈喽大家！我是营养师麒霖，今天分享的是7天减脂食谱，我真的要把这个食谱给你们分享一下，真的太好用了

只要是微胖姐妹都可以试试，有个姐妹用了我分享的这个王炸减肥食谱，27天时间掉秤21.2斤，她是大基数，初始体重有152斤了

用这个方法真的掉秤巨牛，执行下来的姐妹都瘦了！！！

第一天食谱

奶香玉米燕麦粥教程：

1️⃣准备半根玉米⁤，弄成玉米粒，玉米粒先煮熟

2️⃣玉米粒熟了之后倒入1包燕麦片煮2分钟

（我的是1包1包的燕麦，也可以倒点散装的燕麦片）

3️⃣倒入一瓶纯牛奶，煮‏开就可以了

第二天食谱

土豆泥沙拉教程：

1️⃣准备3个小土豆，蒸熟捣成泥

2️⃣往土豆泥里面加入爱吃的蔬菜粒

3️⃣撒上适量的沙拉酱就可以了

第三天食谱

好吃不长胖鸡腿教程：

1️⃣鸡腿切花刀，加入姜片，料酒、生抽、蚝油、老抽各一勺，盐适量

2️⃣鸡腿腌入味后，空气炸锅180℃30分钟，中途要翻面

真的太绝了！

第四天食谱

自制辣酱教程：

1️⃣3个小米辣切碎，

2️⃣加入2勺生抽、1勺蚝油，一点白醋，适量清水，搅拌均匀

爱吃辣的姐妹不要错过，完全不影响你掉秤

第五天食谱

第六天食谱

第七天食谱

跟着我吃7天食谱，养᠎成易瘦体质，吃瘦没烦恼！