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杨大爷今年68岁，曾是供电局的技术员。退休后的日子，像很多人一样，他和张阿姨每日晨跑，顺带在小公园里跟一帮老朋友聊聊天，顺便看看谁家的狗子又长胖了。

这一日，杨大爷在晨跑时，听到旁边两位中年人热烈讨论：“哎，老张你听说没？有些运动啊，是对肺不好的，简直是在给肺部‘上刑’！”

听到这话，杨大爷的眉头瞬间打了个结。他回头看看张阿姨，那神情分明是说：“咱们是不是跑得太用力了？”

张阿姨却是那种“耳听八方，心里装不下”的类型，拍拍杨大爷的肩膀：“行了行了，别听人胡咧咧，咱跑步挺好，气都喘匀了，别多心。”

但杨大爷的脑袋瓜子转得快，“不行，咱得去医院问问清楚。”

张阿姨也知道杨大爷是个认真劲儿上头就没完的人，只能陪着他第二天去了市里的医院。

“昨天有人说有些运动不适合肺部，这到底是咋回事啊？”杨大爷迫不及待地问出心中的疑虑。

王医生推了推老花镜，露出一个略显无奈的表情：“哎哟，这话题确实听着有点吓人。不过您别担心，我慢慢跟您讲——这世界上真有几种锻炼，做得不对，确实是给肺部找不自在。”

杨大爷听了，眼珠子转了半圈，“咋，真有这回事？”

王医生清了清嗓子，缓缓说道：“大爷，首先需提及的是那长时间高强度的跑步。”

“你瞧啊，不少人一上来就跟年轻人比赛，非得在十公里后还能气不喘、脸不红。这种急吼吼的锻炼方式，您猜咋样？”

张阿姨在一旁听着，忍不住插话：“那不就是跑步吗？年轻人都这么练啊。”

王医生点了点头：“对，年轻人有年轻人的体力和心肺储备，但您想想，您这岁数上来跑个十公里，这肺哪受得住？”

“跑步过度会导致肺部过度换气，一口气吸进来却排不干净，那肺泡被撑得呀，就像超市的塑料袋一样，撑到最后，弹性全没了。”

“人老了，肺泡的弹性纤维本来就少，再这么一折腾，您说那肺泡能不抱怨吗？”

杨大爷一拍大腿，心里那叫一个后怕。张阿姨忍不住问：“那王医生，除了跑步，还有啥？”

“有，还有一个大家忽视的，就是过度深呼吸练习。”王医生的脸上多了一丝严肃，“听说过吧，某些健身课上，教练鼓励大家用力深呼吸，还说能‘排毒养颜’。”

“这事儿啊，实际上很有讲究。深呼吸不是不能做，而是过度了有问题。”

“常见的那些用力吸气到胸口胀满，再憋住两分钟的玩法，对年轻人可能是挑战，对咱老年人呢？那可是大刑。”

杨大爷咂摸着嘴：“那是不是练深呼吸能把肺给练‘胀’坏了？”

“对了，您这说得挺对！”王医生赶紧接过话茬，“过度的深呼吸会导致肺泡过度扩张，时间长了会引发肺泡壁受损，甚至造成肺气肿。”

“有人可能觉得这是个小概率，但真到了年纪，肺活量不增反减，喘一口气都能累得抬不起腿。”

张阿姨一听，眉头都快皱成小山：“听得我都有点喘不上气了！那还有没有别的运动咱能做啊？”

王医生笑着摆摆手：“像散步、慢速骑车这类温和的运动，都是对肺部有益的。”

“只是别追求什么爆发力，想一出是十公里猛跑、或是练那种鬼哭狼嚎般的深呼吸。讲真，太夸张的健身对谁都没好处。”

杨大爷此时脑中已是一片明亮，“好嘛，原来跑步也有门道，深呼吸还得悠着点。”

张阿姨拍拍丈夫的肩膀：“你看人王医生多中肯，没事咱就散散步，别动不动把自己累得喘不过气。”

王医生想了想，说：“最简单的，您做点扩胸运动、练练手指、拉拉肩膀，这种动作都是轻松又实在的。保持肺部通畅，咱身体健康不就是从平时点滴来的吗？”

听完，杨大爷满意地笑着点点头，带着张阿姨一起慢悠悠地走出了诊室。

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参考文献

[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21