发表时间: 2025-01-22 16:03
太极爱好者们，咱都知道“三分练，七分养”这句拳谚，这在太极拳里可是关键！今天就来给大伙好好唠唠太极拳里的练与养。
练拳，就是按规矩法度学拳架，反复练让技法熟练，身体协调性和力量都增强。但养拳学问更大，养气、养神，还有咱文化修养的提升全在里头。您想啊，要是光知道闷头练，不注重养，方向不对，那可能越练越糟，健康都受影响。为啥呢？因为每个人身体状况不一样，工厂流水线似的统一练拳标准，根本不可能适合所有人。就像那些上了年纪或者身体弱的朋友，练拳主要是为了祛病延年，那就得根据自己体力，步子开小点，动作幅度小点，把体能消耗降下来。这么做，对养身、养气、养神好处多多，这才是聪明的练法！
再讲讲这“圆练为养，方练为伤”。打太极的时候，每个招式顺着圆弧轨迹慢悠悠动起来，这可不只是为了动作好看、流畅。这里面门道深着呢！这种连续不断的圆运动，能调和气血，让咱身心都被滋养。同时，肌肉和关节在这过程中被有效拉伸，身体柔韧性和灵活性都增加了，运动损伤的风险也降低不少。
相反，“方练”可就不行啦。动作生硬，发力不懂内在逻辑，胡乱来，中间还没个圆滑过渡，那麻烦就大了。肌肉一直紧绷着，关节硬碰硬，气血流通也不顺畅。时间长了，各种疼痛和疾病都容易找上门。所以说，这“圆练为养，方练为伤”可不只是技术层面的总结，更是太极修炼理念的精髓。咱们练拳盘架子的时候，一定要记着动作要和谐圆融，别用蛮力，不然身体可就遭罪了。
咱练太极，追求的是健康和修养的提升。别再盲目地只追求练的强度，而忽略了养的重要性。从今天起，按照正确的方法，把圆运动融入到每一个招式中，在练的同时注重养气、养神和文化修养的积累。
如果您觉得我说的这些对您练太极有帮助，就给我点个赞，关注一下。也欢迎大家在评论区分享自己的练拳经验和问题，咱们一起探讨，共同进步，在太极的世界里越走越远，练出好身体，修出好心境！让太极拳真正成为我们生活中的健康伴侣和精神滋养源泉。