45岁重庆男子游泳健身遭遇悲剧，专家提醒这两点不可忽视！

参考资料：

1.刘春梅.游泳训练对心血管的影响[J].运动,2013,(03):155-156.

2.蒋鹏,高迎春,徐永胜,等.冬季游泳运动对心血管系统保护机制的作用[J].科技导报,2022,40(02):94-100.

3.叶贤英.脑梗病人如何进行康复训练[J].幸福家庭,2021,(03):85.

游泳和跑步都是两项备受欢迎的有氧运动，其中跑步以简单、无需特殊的场地和设备而深受大家的喜爱，这种便捷性使得跑步成为了大众健身的首选运动之一。然而对于存在关节问题或体重偏重的人群来说，游泳才是最理想的一种运动方式，能够调动全身肌肉参与，包括手臂、腿部、腹部、背部等多个部位的肌肉，对关节的冲击力更低。

蒋杰今年45岁，和妻子两人在重庆开着一家湘味小饭馆，他炒出来的菜酸辣咸香，非常重口。都说重口味的饭菜不健康，可偏偏很多人就好这一口，蒋杰本人也是典型的重口味爱好者，吃什么都要加盐加辣，并且还特别爱喝两口小酒。蒋杰膀大腰圆的大老粗身材是店内的人形招牌，脾气也很大，在菜市场买菜时，“将军肚”往前一挺，价格就砍掉了大半。

2018年6月，蒋杰像往常一样起一大早来到菜市场买菜，在挑选食材的时候，他总感觉脑袋有些发昏，眼前也模糊不清，跟没睡醒似的一直在频频打哈欠。那猪肉贩老板趁蒋杰一个不注意，将提前准备好的肥肉和他的选的排骨一起称重，蒋杰付钱买回家后才发现被宰了，一时气得不轻，结果又是一阵剧烈的头晕，耳边也嗡嗡作响。

妻子见状，便劝蒋杰先上医院去看看，别气坏了身体。而来到医院一检查，这才知道原来是他的血压出了问题，血压计上的测量结果为160/98mmHg，处于二级高血压临界值，并且血脂也偏高。医生了解了蒋杰的生活习惯后，不由摇了摇头，让他之后一定要清淡饮食，戒烟戒酒，尽量避免高盐饮食，否则很可能会加重病情，诱发各种心脑肾及心血管急性并发症。

蒋杰没想到还真把自己吃出病来了，于是回去后他每天都遵医嘱服用降压药控制血压，并且还开始尝试着低盐饮食。但只可惜他对烟酒、以及油盐实在是十分难以割舍，菜品里少一粒盐他吃起来如同嚼蜡。于是蒋杰便索性继续保持着以前的生活习惯，该吃吃该喝喝，心想高血压又不是什么大病，吃吃药也就降下来了。然而还没过太久，意外就发生了。

2018年11月，随着天气逐渐变冷，天黑的也越来越早。蒋杰见没几个客人了，决定早点打扫完卫生关门打烊算了。妻子在外收拾桌子，而他则在里面打扫厨房的卫生。可在拖地时，他的手却无论如何也使不上劲，甚至控制不住的发抖。相反，使出来的力气好似都往脑袋上冲了，蒋杰感觉自己气血上涌，脑袋胀痛。

蒋杰感觉自己的脑袋里边却仿佛有什么东西在剧烈的跳动似的，即使按住了突突跳的太阳穴，也不能缓解疼痛。与此同时还伴随着一股强烈的头晕，他扶着墙壁想呼叫外边的妻子，可嘴角却不自觉的抽搐，说出的话也含糊不清。

随即蒋杰的身子也开始摇摇晃晃起来，双腿像灌了铅似的无法挪动半步。在仿佛要撕裂头颅般的头痛下，蒋杰最终双眼一黑，直直栽倒到了地上，发出一声沉闷的声响，等妻子赶来的时候，他已经不省人事了。妻子当机立断的拨打了120，救护车火速的赶来将蒋杰送往医院。

经过一系列的检查，发现蒋杰的血压高达186/110mmHg，处于高血压危象；总胆固醇11.4mmol/L，低密度脂蛋白5.69mmol/L颅脑CT也提示：右侧基底节区、右侧放射区可见大片低密度梗死病灶，边缘模糊，右侧脑室受压明显，诊断为急性脑梗塞。

血管造影显示双侧颈动脉硬化斑块形成，右侧颈总动脉的狭窄程度达到70%，正是这一处颈动脉狭窄导致蒋杰脑部组织缺血缺氧。冬季是脑梗、心梗的高峰期期，由于气温比较低，血液粘稠度会增加，血流相对缓慢，容易发生血栓；而在寒冷的刺激下，血管易出现收缩和痉挛，导致管腔进一步狭窄，最终引起脑供血不足。

经过紧急的溶栓治疗，心电监护上蒋杰的呼吸、心率、血压等指标逐渐稳定下来，并且在第二天逐渐苏醒。醒来时蒋杰看着妻子憔悴的样子，心里很是自责，而这一次从鬼门关走上一遭，也让他彻底老实了，暗自下定决心一定要彻底戒掉烟和酒，改变生活作息，坚持低油低脂饮食，把体重给减下来。

好在送来及时，蒋杰未留下任何后遗症，经过康复训练后身子还是能跑能跳的。医生见了连忙制止，表示现他现在身体还没有完全恢复好，一定要避免剧烈的快跑和跳跃运动。蒋杰的大儿子正好是个游泳健身教练，闻言便让父亲可以跟着他学游泳，在水中对身体的负担较小，而且瘦身也很快。

医生也表示适当的游泳可以加快脑梗死区域的血液循环，对促进病情的恢复有积极的作用。蒋杰听了为之一振，立马让儿子帮他办了一个游泳馆年卡。而在儿子的指导下，他很快就从一个旱鸭子变成了一个游泳健将。每天坚持游泳半小时，不仅游的越来越快，面色也越来越好，体重很快就以肉眼可见的速度瘦了下来。

三个月后，蒋杰去医院复查时发现血压和血脂已经降到正常范围，医生也不由对他竖起了大拇指，让他继续保持。蒋杰拿着报告单心里简直像抹了蜜一样，本以为继续这样保持下去肯定可以远离脑梗，可惜天有不测风云。

2019年7月11日，下午7点，蒋杰的妻子正在家里准备晚餐，而蒋杰的儿子正走在下班回家的路上。两人不约而同的接到了医院打来的电话，赶来医院后看到的却是被白布覆盖着的蒋杰。妻子泪水奔涌而出，冲上前一把抱住了丈夫，询问着到底发生了什么事？

医生的解释更让蒋杰的家属们不能接受，医生说：“蒋先生是在游完泳后回家，在距离游泳馆800米的小路上发生了急性脑梗死。由于当时那条路上行人和车辆不多，导致在路边昏迷了很长时间也没有被发现。直到被环卫工人发现后才拨打了120，但很遗憾，由于错过了最佳治疗时间，尽管经过了全力的抢救，还是……”

妻子听后哭的撕心裂肺，差点晕厥过去，好在被儿子一把扶住。儿子强忍悲伤，颤抖着声音质问道：“我父亲非常注意控制饮食，而且每天都坚持游泳，一直以来都未发生什么事，怎么可能会突然脑梗复发呢？肯定是你们医院的技术差致死了他，那么要给我们一个合理的解释！”

场面一时混乱起来，正好在医院处理情况的主任医师在了解事情的来龙去脉之后，仔细地询问起蒋杰这段时间以来的生活习惯、身体状况和用药情况等。

得知真相后，主任医生摇了摇头叹息道：“无知啊，百密也有一疏，虽然蒋先生在生活中已经做到滴水不漏，但是他在游泳时却没有注意这2件事，也就是这两个小小的错误导致了他的丧命啊。这个2习惯在任何运动过程中都可能会出现，务必要改正过来，否则，和自残没有区别！”

第一：过度运动。游泳是一项有益于身心的运动，但任何的运动都应该建立在“适当”这个前提上。蒋杰一开始只是每天游半小时，但他在发现游泳对降血脂、血压、体重效果显著后，就开始逐渐增加运动量，从一开始每天一次，后来变成了每天早晚上各一次；运动时长也从原来的30分钟，转变成了60分钟以上。

长时间的高度游泳可能会增加心脏负荷，导致心脏疲劳，甚至心功能受损，进而影响全身器官的血流供应。心脏在负荷增加的同时也可能会导致血压持续升高或不稳定、心率加快，从而增加脑梗复发的风险。此外，身体在进行运动时，血液会更多的流向肌肉和皮肤，对大脑的血流供应会相对减少，这更加剧了脑梗复发的风险。

第二：未及时补充水分。在游泳过程中，由于身体的活动量变大，往往会消耗大量的水分。同时如果游泳池内的水比体温低，也可能加速身体的散热和水分蒸发。如果未能及时补充水分，血容量很可能会大幅度下降，造成血液粘稠度增高，血液浓缩，血流也相对减慢，从而导致大脑的血液灌注不足。粘稠的血液还非常容易导致脂质发生沉积，加速动脉粥样硬化，使血小板等凝血因子更容易聚集在一起，最终形成血栓，进一步增加脑梗复发的风险。

蒋杰在游泳时嫌麻烦从来不会带水杯，觉得口渴忍忍就过去了。每天只游半小时的时候或许还不明显，但当他在长时间高度游泳的情况下，如果还不及时补充水分，很可能会导致身体脱水。脱水会使血液变得更加粘稠，进一步促进血管中斑块的形成，并且还可能会导致体内电解质失衡，影响心脏的电生理活动。

一般来说，在运动前中后都应该主要适量饮水，可以选择少量多次的补充水分，避免一次性饮水过多影响游泳时的呼吸和体能。此外，还要注意合理运动，控制自己的运动强度和运动时间，避免长时间运动伤身，建议在专业医生或康复师的指导下选择适合自己的康复运动。

（注：《18年，45岁重庆男子每天游泳，却脑梗复发去世，他没注意这2件事》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）