鱼漂用品网

晨跑一年的女子发文感慨,真相令人意外

发表时间: 2024-11-29 17:35

晨跑一年的女子发文感慨,真相令人意外

36岁的张女士是一家汽车公司的中层管理,平时的工作非常繁忙,除了每天开不完的会就是吃不完的外卖,工作的压力也让她看起来很疲惫。

常常因为身体的健康问题让她感到头疼,尤其是渐渐发福的身材似乎失去了对于生活的一些爱美自信。

面对种种的问题,也让张女士意识到了要去改变自己了,在和运动圈的好友交流之后,她选择了去跑步,而且是晨跑!

晨跑更利于减肥

因为朋友说:空腹晨跑更能有效的促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。

于是张女士就是选择宁愿少睡一小时,也要逼着自己起床去晨跑,一开始的时候都是2公里间断性的跑,跑2公里休息10分钟,再跑2公里,每次以5公里为一个单位。

慢慢的随着时间的推移,很快就养成了晨跑的习惯,甚至现在不用闹钟也能在早上6点就能醒来,立马进行洗漱换上跑步装备去户外了。

这段时间里,她认为晨跑是她一天当中最放松的时刻,可以完全没有压力的进行奔跑,去感受这座城市的清晨宁静。

渐渐地也就爱上了晨跑,而也因为晨跑让她成为了时间管理的主人,就像曾国藩说的那样:“早起三光,迟起三慌。”

身体开始变化

不知不觉中,张女士从去年开始跑步到现在已经一年了,而最为明显的改变就是身材的变化,从最初的136斤到现在只有102斤了,这一年里足足瘦了34斤。

这是她一年里最为惊喜的时刻,更值得称赞的就是人的心态转变,以前面临开不完的会议总是莫名烦躁,现在基本上能够以很好的心态去对待了,因为她说:工作就跟跑步一样,一定要慢慢来,不要着急,一步步的去前进。

通过这么长的时间规律运动,她的睡眠状态也发生了明显变化,通过手表的睡眠监测状态上来看,深度睡眠很明显在提升。

这也在一定程度上缓解了她的工作精神压力,不仅仅在跑步中得到了健康的回报,也满足了心理上的愉悦感。

或许这就是坚持跑步带来的最直观改变吧!以至于张女士不得不发文感慨:晨跑一年,真后悔没有早点开始去跑步!

关于晨跑建议

其实对于喜欢晨跑的跑友们来说,都非常喜欢安静的早晨一个人跑着步,这是放松的也是心情愉悦的,但是关于晨跑的过程中,张女士也有了一些自己的个人建议:

1、尽量选择一条安全路况良好的跑步路线,确保在跑步过程中的人身安全;

2、早上不用起的太早,一般夏季5点半~6点即可,冬季6点半~7点就行,太早反而不利于跑步视线;

3、晨跑时的强度不宜太高,一定要选择适合的跑步距离和配速,以主打身体舒适能说话状态最好;

4、跑前热身和跑后拉伸一定不要忽视,这对于保护身体的损伤很有必要!

希望这些建议对于一些初跑者来说能有帮助,一定要在保证自身健康和安全的前提下去做出积极的改变。

而张女士坚持晨跑的故事就是最好的例子,就像她自己说的那样:“晨跑改变了自己的身材,也塑造了好的身体,同时还丰富了她的内心世界!”

你喜欢晨跑吗?欢迎留言分享。