打造易廋体质从减少脂肪开始——解决你的所有疑惑

你想知道脂肪在身体里的 “行踪” 吗？来听我讲讲吧。

脂肪形成多因吃的过剩，摄入热量远超身体消耗，多余的就转化成了脂肪。解决肥胖关键在于合理饮食，聪明选食物，慢慢瘦下来，改变易胖体质。

常见错误认知有俩，一是觉得吃脂肪就会长脂肪，其实不然；二是以为饿肚子节食能廋，可这伤身体还易fan弹。

那脂肪怎么燃烧呢？当身体消耗热量大于摄入时，会启动机制把脂肪分解转化成能量。

而有效消耗脂肪的方法也简单。要吃的对，一日三餐科学搭配，保证营养均衡。还要睡得好，充足睡眠能加速脂肪分解代谢。更得动起来，运动可加速燃脂，配合力量训练和 HIIT，就能巩固成果，让脂肪乖乖 “走” 掉啦。

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