吴大爷刚满68岁，退休后最爱捧着紫砂壶在小区凉亭里慢悠悠喝茶。

他总说茶能清心养性，每天雷打不动要喝六七泡浓茶，茶汤深得像酱油，街坊们常劝他喝淡些，他却摆摆手：浓茶才够滋味。

但吴大爷殊不知这养生习惯正悄悄侵蚀他的健康，近半年他总感觉胸闷气短，晨练时连太极拳都打不完一套。

直到上周浇花时突然眼前发黑，心电图显示频发早搏，原来浓茶里的咖啡因就像兴奋剂，让心脏超负荷工作。

更让人揪心的是血常规报告单显示血红蛋白数值跌破正常线，这对本就需要补铁的中老年人来说，简直是火上浇油。

这个案例给爱茶人士敲响警钟：过了50岁，饮茶要格外注意，千万不能大意。

这三种茶要少喝

要说喝茶的好处确实是非常多，比如说茶叶里的茶多酚，这种天然抗氧化成分专逮那些捣乱的自由基，特别是绿茶，茶多酚含量高达30%。

杭州茶研所的数据显示，坚持饮茶的人比同龄人皮肤弹性度高出23%。

而茶叶里的维生素C含量堪比柠檬，氨基酸种类多达25种，茶叶中的茶氨酸还能激活免疫细胞，日本学者追踪发现，每日饮茶者感冒概率降低41%。

除此之外，广州中医药大学研究发现，饭后适量饮茶的人群，腹胀发生率减少近五成。

但是也不是每一种茶都适合所有人，这几种茶就要少喝。

首先是浓茶尽量少喝，一杯浓茶的咖啡因含量抵得上两杯美式咖啡，让本该平稳跳动的心脏超速运转。

研究显示，每天摄入超过300毫克咖啡因的中老年人，心悸风险直接飙升40%，特别是本身有三高问题的朋友，这浓茶喝下去，血压计上的数字怕是要爆表。

更扎心的是茶汤里藏着的鞣酸，这种物质就像强力胶，能把食物中的铁元素绑票，形成不溶物直接排出体外。

中老年人本身吸收能力就弱，再碰上这个铁元素克星，贫血的可能性就非常大了。

数据显示，长期喝浓茶的人群缺铁性贫血发病率比普通人高出2-3倍。

其次是烫茶尽量少喝，国际癌症研究机构早有结论：65℃以上的热饮被列为2A类致癌物。

我们的口腔黏膜温度超过60℃就会烫出看不见的伤痕，您以为喝惯了热茶就练出了铁喉咙，其实每次灼伤都在悄悄累积风险。

福建医科大学研究发现，长期喝70℃以上茶饮的人群，食道病变风险比常人高8倍，特别是闽南地区趁热喝的饮茶习惯，让该区域食道癌发病率常年居高不下。

像乌龙茶用95℃热水冲泡后，静置3分钟温度才降到60℃以下，刚沸的绿茶汤温度直逼85℃，足足要晾5分钟才能入口。

最危险的是用保温杯焖泡的茶，两小时后还能保持着65℃的杀伤力。

最后是新茶尽量少喝，刚下炒锅的新茶咖啡因、茶多酚这些成分含量过高，未经氧化的茶碱会刺激得胃酸，尤其是中老年人肠胃本就脆弱，轻则胃脘隐痛吃不下饭，重则诱发消化道出血。

更要命的是茶叶罐里藏的农药，有些茶农为赶早市卖高价，采摘前三天还在打杀虫剂，刚炒好的茶叶裹着层农药。

年轻人代谢快或许不觉着，可中老年人的肝肾就像老旧的净水器，哪滤得净这些毒素？近些年，疾控中心抽检就发现，某地新茶农残超标率比陈茶高出23%。

正确的喝茶方式

现代人十个里有六个胃不好，特别是整天外卖配奶茶的上班族，这类人喝茶得挑温柔款，绿茶白茶正合适，既保护又不闷得慌。

但要注意别空腹喝，温着喝，淡着喝，喝茶时间也得讲究，饭后半小时最妥当。

胃敏感人群首选白茶绿茶，白茶制作时不经揉捻炒制，茶多酚含量比绿茶还低三成，福建农科院的实验数据显示，连续饮用白茶三个月，胃黏膜修复速度能提升17%。

寒性体质要认准红茶黑茶，这类茶经过发酵就像被施了魔法，茶性从寒转温。云南古树普洱在发酵过程中会产生大量茶褐素，喝下对于身体的好处自然不用多说，体温会给你答案。

北京中医药大学研究发现，每天两杯熟普洱，体感温度能提升0。8℃。

三高人群试试乌龙茶，武夷岩茶里的茶黄素能带走血管壁的油脂，台湾学者跟踪调查发现，每天喝4杯冻顶乌龙的高血脂患者，三个月后甘油三酯平均下降12%。

会挑选适合自己的茶后，在正确的时间饮茶也是守护健康必不可少的环节。

从季节来说，春天最适合来杯碧螺春，经历寒冬的身体容易积攒燥热，绿茶中能把体内毒素悄悄带走，不过要注意新茶寒性重，陈放半月再喝更养胃。

三伏天闷热难耐时，福鼎老白茶堪称消暑神器，这种茶性凉而不寒，特有的黄酮类物质还能保护心血管。

入秋后昼夜温差大，祁门红茶该登场了，它经过完全发酵，茶性温和，还能促进血液循环。

寒冬腊月要煮普洱，黑茶在发酵过程中产生的益生菌，能帮肠胃筑起保护墙，提升老年人消化功能。

从一天来说，早餐后1小时是饮茶黄金档，此时食物已形成保护膜，茶多酚能温和促进消化。

下午3-5点，来杯半发酵乌龙茶，既提神又不影响夜间睡眠，要切记睡前3小时禁茶，因为咖啡因的半衰期可达4-6小时，别让好茶变失眠元凶。

结尾：喝茶更要适量

当然，无论是喝什么茶，怎样喝，适量原则都是必不可少的。

说到底，喝茶养生靠的是细水长流，每天12克封顶，分成三四回泡是最明智的选择。

毕竟老年人喝茶是为了健康而不是为了贪杯，谁不希望伴随着茶香品味人生一个十年又一个十年呢？

你有什么品茶的好的推荐么？快来和我们分享吧。