头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]

叶子希望得到大家的喜欢和关注！

第311位小姐姐减肥方法分享

我是用了一个月时间减了23斤，从119斤减到了96斤，整个减脂过程中没有吃过其他产品，也没有刻意去节食，减肥成功后也没出现复胖反弹。

我用的方法就是7天碳循环减肥法，今天分享给头条的友友们。

1、无碳日

早餐:两个水煮鸡蛋➕全脂牛奶

午餐:牛肉（炒、卤都可以）➕水煮青菜

晚餐:鱼虾肉/鸡胸肉➕一根黄瓜

2、低碳日

早餐:蒸南瓜/蒸玉米➕一个水煮鸡蛋➕全脂牛奶

午餐:粗粮➕鸡胸肉➕清炒蔬菜

晚餐:白菜豆腐汤

3、高碳日

早餐:两片全麦吐司➕一个水煮鸡蛋➕无糖豆浆

午餐:粗粮饭/粗粮➕鸡胸肉➕青菜

晚餐:粗粮➕鱼、虾肉➕青菜

4、第四天——第六天

循环前三天的食谱就可以，牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、青菜都可以换着吃，粗粮可以选杂粮饭，也可以选玉米、南瓜这些。

5、第七天:放纵餐

这一天可以适当去吃平时想吃的东西，比如火锅、烧烤之类的，吃饱不要硬撑就好

头条的友友们，你开始减肥了吗？