想要快速掉秤？从早餐开始改变！

在减脂期，早餐可谓是一餐中最重要的一环，吃对了算是可以减肥超车，遥遥领先！

早餐要注意营养均衡，不能只吃碳水，虽然管饱但营养跟不上，还是会胖哦，像蛋白质、维生素、膳食纤维能有更好，例如一个低脂三明治加一杯低脂牛奶，既营养又管饱，能量足以支撑一整个上午！

吃早餐的时间也要选对，最佳的时间是在起床后的半小时到2小时以内，要是吃的太晚和太早，会容易饿和容易消化不良哦。

吃完早餐后可以适当运动，像去上班或者上课的短这一段路，可以步行或者骑自行车的方式，这样不仅可以加速消化，还不缺乏运动量。

早餐也要控制热量，高油的食物要少吃，像手抓饼、油煎糍耙等，不仅会增加热量，甚至还会感觉油腻腻的，吃下去必须要喝很多水才能缓解。

吃早餐不能马虎，减脂就得从早餐开始，宝子们一起加油吧！