姐妹们，你们有没有类似的困扰。

腿粗

有时候，走路甚至大腿内侧会相互摩擦。

腿不‌直

小腿从正面看像括号一⁡样弯

从侧面看，膝盖超伸，大腿前侧突出，小腿肌肉粗

肌肉腿

大腿根外侧，假​胯突出

水肿腿

如果有以上情况的姐妹
们也不要担心⁨，请大家跟着我的脚步，居家练出‭细直美腿！！！！

基于最新的运动学和解剖学的知识，我们总结出一套从根本上解决腿粗腿不直的科学又专业的运动。造成腿粗和腿不直的根本原因很多朋友可能会说是因为胖，体脂高，这只是其中一个原因，另一个最主要的原因是：体态问题

体态问题

最主要的体态问题，例如：膝超伸，骨盆倾斜

假胯宽‮，扁平足

这些都会造成 下肢关节力线对不齐

而身体为了让你保持平衡，就会产生一系列肌肉代偿。肌肉用则进，废则退，久而久之，腿就会越来越粗。这样就导致了腿部肌肉的长期紧张和踝关节的灵活性不够等问题。接下来，我们会从减脂和体态改善，肌肉张力‭调整，臀部，足底功能激活，拉伸和按摩，多角度，全方
位，从根本上帮你解决腿粗，腿不直的问题。让你的腿从粗，短，歪逐渐走向细、长、直。

我们筛除了那些难度高效果却一般，以及新手做容易出错伤身体的动作，选择的都是从医学和运动学角度来看经典的好操作的简单、高效、安全的动作。

接下来的文章会教你 运动时如何呼吸，怎样正确募集核心，以及讲解动作的要点和容易出错的点。还搭配了能够让你轻松吃瘦，又可以长期持续的饮食方法。从练到吃，一键搞定。

这些动作可以在家里或者在宿舍就可以做，关注我的头条号，你就可以收获穿什么裙子都好看的腿型。喜欢的话，姐妹们，点点关注，收藏，评论，转发吧。