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“医生，我就跑个步，咋还跑进医院来了呢？您说，这晨练不就是图个健康吗？”王大哥坐在病床上，手里捏着心电图报告，脸上的懵圈程度堪比刚听完一场玄学讲座。

医生抬头看了看他，语气里透着几分调侃：“王大哥，健康是好事，但您这是健康方式用错了。天寒地冻，您一大早上来就猛跑，这心脏要是会说话，估计早给您寄辞职信了。”

王大哥，48岁，送快递的，日子过得那叫一个风风火火。从早到晚跑个不停，身边人都说他身体倍儿棒。

可这天早晨，他为了赶着晨练，在零下5度的寒风里跑了5公里，结果刚停下来，胸口就像被大石头压住一样，一阵阵剧痛，最后被120拉进了医院。确诊急性心梗，家里人吓得够呛。

医生端起水杯，慢条斯理地喝了口水，开始科普：“王大哥，您这事儿啊，不是巧合，是真有科学道理的。晨练虽好，但方式不对，尤其是在冬天，容易给心脏添麻烦。咱今天就好好聊聊，晨练后要注意点啥，省得再有下次。”

王大哥一听，赶紧坐直了：“医生，您说，我记着呢！”

医生笑了笑：“第一，运动后别猛停。您今早是不是跑完直接站着歇了？”

王大哥颔首说道：“的确如此，疲惫至极，哪还有心思顾及其他。”

“运动时，心率加快，血管扩张，突然停止的话，血液回流速度减慢，心脏供血会不够用，这就容易出问题。”

就像车开得飞快，您突然猛踩刹车，刹车盘能不磨损吗？切记，下次运动完毕，应慢走数分钟，让心跳逐步回归正常。如此，于身体有益，可规避不适情形的产生。

医生放下水杯，而后接着道：“其二，切勿大口饮冷水。”您运动完觉得渴，估计直接灌了几大口冷水吧？

“刚跑完嗓子冒烟，不喝冷水顶不住啊！”

医生摇摇头：“喝冷水可不好。运动后身体温度升高，血管还扩张着，猛灌冷水会刺激血管收缩，容易引发心脏负担。尤其是天冷的时候，这种刺激更严重，心脏说‘受不了’那是一点都不夸张。您下回喝点温水，少量多次，别急着给自己‘降温’。”

王大哥嘴巴张了张，似乎想说点啥，但医生没给他机会，直接继续：“第三，别马上进屋脱衣服。冬天跑步，您是不是一回家就赶紧把衣服全扒了？”

王大哥尴尬一笑：“是啊，衣服湿透了，换不换不就更冷吗？”

“运动完毛孔是张开的，您冷不丁一脱，寒气直接往身体里钻，免疫力下降不说，还可能诱发心血管痉挛。下次记着，运动后先在室外站一会儿，等身体温度降下来再换衣服。”

王大哥连连点头：“医生，您这可真是说到我心坎里了。我这回明白了，是自己给自己找事儿了。”

医生最后一拍手：“还有第四点，运动完别立马洗澡。您是不是今早还想着跑完步冲个凉？”

王大哥一听这话，差点跳起来：“医生，您是真会猜。我还真打算回来冲凉，只是没来得及就直接进了医院。”

医生捂着额头笑出了声：“您这还真是‘幸运’。运动后血液大部分集中在四肢，心脏负担本来就大，突然洗澡特别是热水澡，容易导致血压波动，对心脏可不是好事。最保险的，等运动后半小时再洗澡，别跟时间赛跑。”

王大哥挠挠头，表情复杂：“医生，这几条听着真管用，可我这心梗还能不能完全好了？”

医生语气一转，变得柔和起来：“王大哥，您这病发现得不算晚，经过治疗和调养，是能控制住的。但您得记住，健康不是一蹴而就的事儿，以后得养成良好的运动习惯。”

别急着追求快，而是稳中求进，循序渐进。还有，定期检查心脏情况，别觉得自己身体好就忽略了潜在问题。

王大哥颔首，长吁一口气道：“医生，您所言极是，此次我确是真正醒悟了。”下次晨练前，我得先琢磨琢磨咋练，不敢再这么虎了！

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参考文献

[1]周千琦.双歧杆菌三联活菌对心梗PCI术后稳定型冠心病患者血脂、肠道微生物及血清RBP4水平的影响,医学理论与实践,2024-04-10