网球肘警告信号如何应对。

供稿来源：深圳市中‬医院针灸科 彭君华

打工人长时间敲键盘

家庭主妇频繁做家务、抱孩子

运动员长期打羽毛球、网球……

长期过度使用肘部的人胳膊总疼

其实这可能是“网球肘”

如何治疗和预防？

今天，我们就来深入了解一下

什么是网球肘

网球肘，医学名称为肱骨外上髁炎。主要是因前臂伸肌长期反复的牵拉引起的慢性撕拉伤导致。临床上通常指肱骨外上髁炎，但也包括伸肌腱附着处病变，如肌腱炎、滑囊炎、筋膜炎、肱桡关节滑膜炎等。

医生

网球肘的发病原因主要与过度使用前臂伸肌有关。长期反复和剧烈的伸指、伸腕、旋转前臂和肘关节活动是主要诱因。常见于以下人群：

• 运动员：网球、羽毛球、乒乓球运动员等，在运动过程中频繁使用前臂和手腕发力，容易引发网球肘。

• 体力劳动者：搅拌操作工、钳工、瓦工等，工作中需要反复用力伸展前臂。

• 家庭主妇：长期做家务，如拖地、拧毛巾等动作也可能导致网球肘。

得了网球肘

通常会有这些症状表现

1 疼痛：

肘外侧疼痛是网球肘最主要的症状。初期在做特定动作时出现疼痛，休息后缓解。随着病情发展，可变为持续性疼痛。触摸、握拳、抓物、拧毛巾时疼痛加重，劳累、阴雨天疼痛也会加剧。疼痛还可能扩散到上臂和前臂。

2 麻木：

肘关节及前臂外侧可出现麻木或感觉异常。晨起时肘关节可能会有僵滞感，但活动一般无限制。

3 握物无力：

握物时容易失手，前臂旋前时握力明显减弱。

4 压痛：

多在肱骨外上髁、肱桡关节背侧、肱骨小头下缘前面及桡骨小头周围有压痛，局部无肿胀或轻微肿胀。

1 保守治疗

限制活动：让患肢得到充分休息，避免加重损伤。

药物治疗：口服非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症。

局部注射治疗：在痛点处注射糖皮质激素或局麻药，能有效减轻疼痛。

理疗：超声波疗法、超声药物透入疗法等，可以促进局部血液循环，加快组织修复。

佩戴支具：佩戴吊带支具以减少伸腕肌负荷。

2 手术治疗

如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。如微创关节镜手术和局部开放性手术，以清除坏死或不健康组织，改善或重建局部血液循环。

这些康复锻炼

快学起来！

1. 牵拉练习：手臂自然下垂，肘部伸直，向外旋转肘关节并用力屈腕，以肘关节外侧有牵拉感或轻微疼痛为度。

2. 前臂旋转练习：患肢握拳，平举，使手背朝上，慢慢旋转前臂使手心向上。

3. 力量练习：可将橡皮筋套在五指上，手指向外撑开橡皮筋，或抓捏握力球，以加强手部力量。

针灸通过刺激特定穴位，能够起到疏通经络、调和气血、止痛消肿的作用。对于网球肘患‬者，医生通常会选取一些局部穴位如曲池、手三里、外关等，以及一些远端穴位如合谷等进行针刺。同时，还可以结合艾灸、电针等疗法，增强治疗效果。

在治疗过程中，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。一般来说，经过几个疗程的针灸治疗，患者的疼痛症状会明显减轻，功能也会逐渐恢复。

网球肘如何预防呢？

做好以下5点

轻松远离网球肘

1

日常生活中要减少长时间、过度的肘关节旋转和屈伸运动。

2

运动爱好者在进行网球、羽毛球等运动前，要做好热身准备，活动后及时进行按摩放松。

3 保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累。

4

均衡饮食，保证身体摄入足够的营养，以维持肌肉和关节的健康。

5 适当进行体育锻炼，增强上肢肌肉的力量和柔韧性。

总之，网球肘虽然

给患者带来诸多不适

但只要我们正确认识它

采取有效的治疗和预防措施

就能够战胜这个病症

恢复健康的生活

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