(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)

“老先生，你的心脏血管有点堵塞啊，我建议咱们先住院观察一下，看是不是需要进行微创手术，不过最好的情况还是吃药控制。”

“不对啊医生，我怎么可能出现这种情况呢？我每天都要跑步的，跑的时候一点感觉都没有，你是不是看错了”。

医生此时有点无奈，这又是一个用民间“偏方”来判断身体的患者。

不知道从什么时候开始，跑步成为了探查心脏血管有没有堵的主要方法，甚至有不少患者以此来质疑医生。

那么跑步真的能知道血管情况吗？其实相对比跑步，这三个测试方式才更加的准确。

一、跑步为什么能测试血管健康

作为人类综合属性最高的运动之一，跑步可以调动人体几乎全部的能力，比如肌肉爆发力、耐力、协调性、肺活量等。

尤其是慢跑，对肌肉耐力和心肺能力的锻炼还是很不错的，因此有不少人认为，在心脏血管健康的情况下，跑步是非常轻松的。

反之，如果心脏血管堵塞，导致心脏供血不足，就会在慢跑的时候出现疲劳等情况，那么这种判断方式是否有依据呢？

首先，心脏堵塞的情况要比我们想象中复杂的多，一般来说，心脏血管的堵塞主要有三种情况，分别是狭窄、有斑块和堵塞三种情况。

由于大部分人没有医学相关的学习背景，因此很容易将这三种情况混为一谈。

但事实上，这是三种完全不同的情况。

因为只有堵塞会直接影响到人体的正常运转，而狭窄和斑块，对人体的影响并不大，甚至在出现这两种情况的时候，人的身体表现依旧十分的健康。

而且通过慢跑来探查心脏血管堵塞的情况，还会受到年龄和身体情况的严重干扰。

假设一个老人，本身身体素质就不是很好，那么他不管是否堵塞，慢跑的时候都会十分的疲惫，出现气喘吁吁和大汗淋漓的情况。

并且慢跑还会涉及到肺部，对于常年吸烟或者肺部有疾病的人来说，即使血管健康，跑步的时候也会累，还会出现咳嗽等问题。

同理，如果在年老后肌肉萎缩，身体依然无法适应慢跑的节奏，甚至都跑不起来。

只有在跑步机上，通过专业仪‌器来进行分析，才能通过跑步简单推断出血管是否有堵塞的问题，因此这个说法是没有科学依据的。

难道我们只有通过医学检查，才能准确判断心脏血管是否堵塞吗？其实不去医院，也可以用这些办法来判断。

二、血管堵没堵应该这样去测试

1.提重物

想要很好的测量心脏血管堵塞问题，就要尽可能的排除其他因素，比如肺活量、关节伤病等，因此这是可以选择类似无氧运动的提重物。

如果把人体比喻成一台汽车，那么跑步就是6档的快速档，而提重物就是扭矩最大的一档。

当你提重物的时候，由于你的肌肉在持续的用力，因此心脏附近的血管会加速供血，让你可以在短时间内爆发出较大的力量。

不过这里要注意，一定不要提超过自身力量的重物，我们现在是在测试心脏血管堵塞，而不是在训练力量。

正确的重量是我们用力后完全可以顺畅拿起来为标准，测量的方式是计算拿起来的具体时间，如果你能够拿很久也只有轻微喘气，那你的血管是健康。

如果拿的时候不是很累，但坚持不了几秒，说明你的血管供血能力受到了极大的限制。

同理，如果你拿了很久的重物，只是感觉到手、胳膊、腰等部位的肌肉酸痛，而不是大喘气，说明你血管没有问题，只是肌肉有一部分的退化。

可如果你拿了重物后，肌肉没有那么累，但是却特别的喘，且有一些头晕，这说明你的血管供血能力不足。

那么这时该如何区分是血管供血不足，还是肺活量不够呢？

如果是肺活量不够，那么在提重物的时候会出现咳嗽，或者会出现严重的大喘气和出汗，但只需要很短时间的休息就可以再次用力。

可血管供血不足的时候，需要经过很场时间的休息才可以
恢复。

2.⁤爬楼梯

爬楼梯是很多健身达人都推荐的一种锻炼方式，这种锻炼方式属于有氧运动的一种，好处就是不会给人体造成太大的负担。

而且在爬楼梯的过程中，可以随时休息，旁边还有护栏和墙可以扶着，相对来说还是比较方便的。

那么爬楼梯真的可以测量心脏是否堵塞吗？在身体没有关节疾病的情况下，即使是老人，也可以轻松的爬上一两层楼。

如果每爬一层楼，或者爬几个台阶就气喘吁吁，就说明心脏供血严重不足，这就极有可能出现了堵塞的问题。

一次性爬的楼梯越短，堵塞的情况越严重，如果你这个时候还有一些头晕的症状， 那就一定要即使就医进行检查。

3.快速跑步

这里说的快速跑步，可不是那种一百米的冲刺，而是四五米左右的短距离，再经过简单的热身后，我们可以迅速向前面快跑一段距离。

等快跑结束后，立刻停下来，细细的感受身体的变化。

虽然快跑的距离很短，但依旧可以让身体内部迅速的“工作”，血管会向心脏大量的供血，因此短短几步足以让大家感受身体的变化。

在正常情况下，‮大家不会有太大的反应，但是可以轻微感受到充血，可能会有轻微的小喘气和轻微的出汗，这是人体在自动调节内部温度。

可如果这短短的几步，就让你出现了胸闷、心‮慌等情况，就说明你的血管极有可能出现了一定程度的堵塞。

虽然上述三种方式有一定的科学‏依据，但也只能作为参考的测试方式，那么在日常生活中，我们应该如何保护好我们的血管健康呢？

三、血管堵塞的预防和治疗

1.定期做检查

在很多人看来，血管堵塞这样的问题属于“老年病”，可事实上，受到各方面因素的影响，这种问题的年龄段已经越来越低。

甚至有一些不到三十岁的年轻人，也出现了血管堵塞的问题，面对这种情况，定期做检查是最好的办法。

在检查过程中，我们可以很好的判断出我们身体的各种情况，并即使做出调整，避免给我们的身体带来极大的困扰。

而对于老年人来说，定期做检查甚至可以拯救生命。

以血管中的斑块为例，斑块在没有脱落的时候，对我们的身体几乎没有太大的影响，甚至我们的都感觉不到。

可一旦斑块较大并且脱落，随着血液流动，极有可能造成血管的完全堵塞，严重的还会引发心梗和脑梗，并造成猝死等一系列疾病。

很多在工作时猝死的人，都是因为斑块堵塞血管所引起的。

如果我们能够通过检查发现这个斑块，就可以通过多种方式来解决问题，让我们没有后顾之忧。

2.锻炼身体

想要让你的血管保持健康，避免受到堵塞等问题的影响，最好的方式还是锻炼身体，并且是从年轻的时候开始锻炼身体，保持到年老之后。

锻炼身体对于血管有两大好处，首先是保持了血管内部的代谢能力，让血管内部不会大量堆积脂肪等物质，这样就不会出现堵塞和斑块的问题了。

其次就是锻炼身体能够增强血管的弹性，避免血管因为僵硬出现狭窄等问题。

在血管弹性很好的情况下，即使偶尔堵塞也可以轻松化解。

除此之外，锻炼身体还可以提高人体整个的代谢能力，避免脂肪等物质在身体内部大量的堆积，从而保证了血管健康。

这就是为何很多大爷的身体状态要比年轻人好的原因。

他们通过锻炼，不仅保证了肌肉的能力，还保证了血管的健康，身体素质自然碾压一些年轻人。

3.听从医生的建议

不过再怎么预防，血管都有堵塞的可能性，因为随着年龄的增长，我们的身体会老化，也没有太多的精力去锻炼。

而在这个时候，我们要做的就是听从医生的建议了，医生会根据我们的实际情况却安排我们的生活。

比如堵塞问题不严‌重的时候，完全可以通过吃药来解决，如果堵塞问题比较严重，就有可能需要微创手术来解决。

这个时候千万不要沉迷所谓的“保守”治疗，认为不开刀也可以轻松化解。

在这个方面，医生的判断才是最准确的。

结语

血管问题是我们每个人都要面对的，而我们需要做的，就是早早的清楚这个问题，并从饮食、运动和生活习惯等多个方面来保持血管健康。

尤其是那些工作十分忙碌的年轻人，和一些已经出现相关问题的老年人，更要注重这方面的情况。

不过好消息是，血管本身也是有恢复
能力的，只要我们认真保持它的健康，它就能一直保持良好的状态。

很多老人在去世前夕，血管状态都相当不错，可见血管长时间保持健康是可以做到的。

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参考资料：

杨尚达医生 2024-08-15 《心脏血管堵没堵?跑一跑就知道了!医生:3个测试方法更准确》

袁光雄医生 2023-05-09 《跑一跑就知道心脏血管堵没堵?医生支招:3个测试方法更准确》