汕头马拉松热血瞬间：肌肉灰太狼的逆袭之路！

全民健身的热潮席卷到马拉松

近年来全国的马拉松赛事可谓遍地开花

像北马上马这样的顶级赛事更是一票难求

想在动辄十几万的队伍中脱颖而出

除了领跑之外就得在外形上下点功夫了

所以每次马拉松总能遇到一些

让大家印象深刻的狠角儿~

▼

最亮眼的莫过于赤膊上身的肌肉大叔

只见他肌肉线条棱角分明

常年美黑晒出一身古铜肤色

不停流下的汗水让身体油光锃亮

这画风也太爷们了吧

▼

天气湿冷也阻
挡不住筋肉小
伙秀身材

人群中他的一身腱子肉格外吸睛

硕大胸肌随着跑步有节奏地抖啊抖

围观群众都被完全锁定

▼

肌肉身材只是开胃菜

一些cosplay玩家才是终极玩家

扎起马尾辫，穿上印花肚兜和短裤

这位高大健壮哥们优雅地朝我们跑来

这反差也是没sei了哈哈哈

▼

别人跑马拉松都是全套运动装

这位运动爷们偏偏西装革履

一身硕大肌肉被紧紧包裹

马拉松跑直接变成徒步走了

▼

这样通过马拉松博出位的例子还真不少

这不，就在前几天的汕头马拉松上

一位cosplay灰太狼的运动爷们就火了

被网友评为该场赛事的“最吸睛着装”

▼

从当时网友抓拍的镜头可以看出

这哥们的肌肉身材是真心不错

头戴狼帽，身披战袍

前面无遮挡把完美身材展露出来

▼

围观群众一波接着一波

大家都被他的硬核肌肉锁死了

胸肌腹肌麒麟臂再搭配超低体脂率

这样的“肌肉狼哥”让人难以拒绝~

▼

经过多方打听得知

狼哥抖音名叫@胡来呀

是一位来自广东的运动狂热者

他所参加的运动项目种类十分广泛

从跑步到撸铁，从游泳到骑行再到爬山

可谓名副其实的十项全能了

▼

汕头马拉松开跑当天

狼哥在酒店里把cosplay服装换好

跟小伙伴们一起走出酒店电梯

在场的人都给惊住了

“这绝对会成为当天街上最靓的仔”

▼

不靠P图和特效

实打实的肌肉身材让所有人羡慕

▼

常年保持高强度运动习惯

让狼哥身材一直维持得很好

当其他人纷纷挺起啤酒肚

他的体脂率却始终很低

▼

与此同时

他每天还会去健身房举铁

硬拉160公斤轻松完成

杠铃健腹轮也是小菜一碟

身体实力真的甩出同龄人N条街了

▼

腹肌狼当然主打的就是硬核腹肌了

看过他身材的人都被他的六块腹肌惊艳到

块状分明，两侧人鱼线也好看到炸裂

这核心状态一整个爱住了啊~

▼

硬核腹肌离不开日常训练

体脂保持低水平是前提条件

然后狼哥每天还会进行各种虐腹动作

最常做的就是健腹轮和绳索卷腹

对腹部肌群的刺激非常明显

▼

我们都知道

腹
肌是很不容易练出来的

男生除了要把体脂率降到15%以下之外

平时还得多做强化腹部肌群的动作

这样双管齐下才能尽快出腹肌

如果健腹轮和绳索卷腹感觉有点难度

下面这套入门级腹肌撕裂
教程不妨get起来

每次力量训练后跟着做一套

保证让你的腹部酸痛到起飞~

NO.1 交替抬腿

每组20秒，做三组

▼

NO.2 俄式转体

每组20秒，做三组

▼

NO.3 反向举腿

每组20秒，做三组

▼

NO.4 侧平板顶腰

每侧15秒，做三组

▼

NO.5 登山者

每组20秒，做三组

▼

还等什么

想拥有同款狼狗腰

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

▼

— END —